夏季是一個(gè)減肥的季節(jié)，很多美眉為了減肥更是選擇節(jié)食，尤其是在這個(gè)炎熱的夏天，有人說(shuō)夏天出汗越多，減肥就越快，這是真的嗎？接下來(lái)就一起跟隨小編看看吧，夏天出汗真的能減肥嗎？夏季減肥做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

　　天熱出汗能減肥嗎?夏天天氣熱，人體出汗多，不少人以為出汗就是燃燒脂肪，出汗越多越減肥，那么到底天熱出汗能減肥嗎?下面小編為您介紹。

　　天熱出汗能減肥嗎?

　　隨著夏季來(lái)臨，網(wǎng)上盛傳夏天減肥更容易出效果?這樣說(shuō)的原因大多是因?yàn)樘鞖鉄岣菀装l(fā)熱，更容易出汗，所以更容易甩掉脂肪，那么天熱出汗能減肥嗎?

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“夏天出汗能減肥”這種說(shuō)法毫無(wú)道理。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開(kāi)口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中。

　　在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

　　運(yùn)動(dòng)專家表示，出汗多和減肥并沒(méi)有必然聯(lián)系，相反，還可能意味著體質(zhì)虛弱或植物神經(jīng)異常。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多熱量，這些熱量需要通過(guò)汗液的蒸發(fā)、對(duì)流、輻射等方式散發(fā)出去，才能達(dá)到體溫的平衡。

　　從生理學(xué)角度來(lái)講，身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物會(huì)堆積在血管末梢，刺激植物神經(jīng)，引起汗腺開(kāi)放。這種人往往上幾層樓就會(huì)大汗淋漓。還有一些胖人體內(nèi)脂肪過(guò)多，保溫性好，很難通過(guò)輻射的方式散熱，所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。

　　相反，那些身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，由于長(zhǎng)期訓(xùn)練身體進(jìn)入一種“節(jié)能模式”，即便運(yùn)動(dòng)量很大也不見(jiàn)得出很多汗。可見(jiàn)，出汗量并不能和運(yùn)動(dòng)量畫(huà)等號(hào)，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。