現(xiàn)在很多人都在苦惱自己的身體沒有人家的性感，穿衣服沒有人家的好看，那么自己該如何擁有一個(gè)性感健康的身材呢?為什么自己的減肥沒有別人減肥成功呢?到底是什么原因?qū)е碌哪?接下來小編給大家推薦4個(gè)方法，讓你瘦成女神。

　　當(dāng)使用同一減肥方法，別人卻能很成功時(shí)。那么到底是什么原因造成了效果上的差異呢?接下來就將以美國國立衛(wèi)生研究所的相關(guān)信息為參考，為大家總結(jié)能取得良好減肥效果的4個(gè)秘訣。

　　1、靈活的制定目標(biāo)

　　一想到必須要減肥，誰都會(huì)給自己制定一個(gè)“夏天到來前廋多少斤”類似的目標(biāo)吧。 為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，又有多少人會(huì)制定詳盡的計(jì)劃呢?

　　可能有人會(huì)胸有成竹的說“當(dāng)然會(huì)每天堅(jiān)持跑步啦”，但是由于計(jì)劃本身不夠具體，很難每天堅(jiān)持，樹立的目標(biāo)過于嚴(yán)格等計(jì)劃就會(huì)變得難以執(zhí)行。

　　我們當(dāng)中有一些人，即使決定了每天跑步，但是由于工作忙，下雨等一系列現(xiàn)實(shí)的因素造成這一天的跑步計(jì)劃不能如實(shí)完成。因此，制定一些靈活性高，具體的減肥計(jì)劃才能長久的堅(jiān)持下去。比如“每周抽四天，在回家后的30分鐘內(nèi)來跑步”等。

　　2、定期給予自己一些獎(jiǎng)勵(lì)

　　完成一周的減肥計(jì)劃后， 適當(dāng)?shù)慕o自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)然美食是絕對不行，這樣好不容易堅(jiān)持下來的一周所做的努力都會(huì)白費(fèi)?？梢元?jiǎng)勵(lì)自己一套化妝品，一場電影的時(shí)間等等。哪怕完成的是一個(gè)小小的目標(biāo)也要試著給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，這樣才能激勵(lì)自己長久的堅(jiān)持下去。

　　3、記錄下每天的運(yùn)動(dòng)量與食量

　　確認(rèn)自己是否按著目標(biāo)在實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí)，有關(guān)的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個(gè)時(shí)間段吃了什么’之類的，看著這些記錄能充分的了解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表，那么就很難確認(rèn)自己的減肥成果，也很難在適時(shí)做出一些調(diào)整。因此，要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。

　　4、留心視線內(nèi)的物品

　　身旁如果放著一些小零食，大多數(shù)人都會(huì)不自覺的伸手過去拿吧。相反，如果視線內(nèi)放著的是運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)用品或者某位女模特的雜志封面的話，全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞就會(huì)開始跳動(dòng)起來。