相信很多人見(jiàn)到長(zhǎng)腿歐巴都會(huì)尖叫，那么對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)也希望自己擁有一雙細(xì)致修長(zhǎng)的腿，但是生活中的一些小習(xí)慣會(huì)讓你的小腿變粗，穿衣服是特別的難看，那么如何瘦小腿呢?到底是哪些習(xí)慣導(dǎo)致小腿粗呢?接下來(lái)跟隨小編一起看看吧，如何瘦出性感美腿。

　　先天的腿型我們?nèi)绶Q定，但是后天我們卻可以通過(guò)鍛煉以及運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到完美，所以生活中一定要記得保持健康的生活習(xí)慣哦，這樣你的腿才不會(huì)變粗哦!

　　3大習(xí)慣致小腿粗

　　習(xí)慣一：穿的鞋子不合腳

　　鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外，一些人覺(jué)得自己小腿線條不太完美，想通過(guò)細(xì)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)小腿，但由于小腿承受了過(guò)重的重量，腿部受力開(kāi)始外移，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。

　　習(xí)慣二：喜歡蹺二郎腿

　　很多人都會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣。這一習(xí)慣看起來(lái)是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動(dòng)作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會(huì)收到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴(yán)重的話，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬

　　習(xí)慣三：久坐不起

　　很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞恢弊谝巫由?，連吃飯的時(shí)間都是坐在那，長(zhǎng)久下去，下半身出現(xiàn)肥胖是很重要的事情，坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

　　血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個(gè)小時(shí)少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

　　那么如何瘦成筷子腿呢?

　　1、舒緩大腿表側(cè)，適合腿部肌肉僵硬的人

　　(1)坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體后方。

　　(2)接著1的動(dòng)作，一條腿向著臀部的一側(cè)彎曲，緊貼在大腿和臀部一側(cè)。另一條腿保持伸直狀態(tài)。

　　(3)彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面，挺直腰背，向著伸直的那條腿的方向轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。用手，有意識(shí)地觸碰彎曲的那一條腿，想要拉伸舒緩的部位。