4.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦 。

　　5.多吃蛋白類食物。

　　6.洗澡時(shí)，先準(zhǔn)備一小杯溫水，放入一些食鹽(不要大粒的沙鹽)去，比例是2：1 放入后隨便攪拌一下，不要溶解掉鹽，然后將水倒掉，剩下的就是濕濕的鹽顆粒。

　　男人簡(jiǎn)單瘦腹的六個(gè)方法

　　男人肚子減肥有哪些方法呢?如何減肥才是有效的呢?瘦腹過(guò)程塑鮮果減肥效果更佳，快進(jìn)入深冬時(shí)節(jié)，你身上的贅肉還跟著你嗎?如果答案是肯定的話，那就試試下面男人肚子減肥方法吧!

　　肚子減肥法一——進(jìn)行有效的鍛煉

　　為使肚子減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健肚子肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使肚子脂肪減少。

　　肚子減肥法二——適當(dāng)節(jié)制飲食

　　男人肚子減肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

　　肚子減肥法三——“X”字姿勢(shì)

　　雙腿大大地張開，幅度大于肩部，膝蓋繃直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，雙臂伸直打開，各向斜上方舉，手掌打開向前，手指并攏，全身肌肉向4個(gè)方向拉伸。　　

　　肚子減肥法四——側(cè)壓腰

　　如何瘦肚子?雙腿張開至與肩同寬站立，膝蓋繃直，上身挺直，抬頭挺胸，雙臂自然垂于兩側(cè)。然后雙臂自然上舉，腰部分別向兩側(cè)壓下。

　　肚子減肥法五——屈膝碰肘1

　　雙腳的后跟并攏，雙腿站直，上身與雙腿連成直線，收腹挺胸，雙臂手肘向兩側(cè)彎曲上舉，手掌自然靠向中央。然后雙臂手肘下放，右膝彎曲并向左上收，同時(shí)右膝觸碰左手手肘，再放下右腿，上舉雙臂，接著抬起左膝，與右手手肘觸碰。

　　肚子減肥法六——屈膝碰肘2

　　坐在書桌前，雙膝、腳掌并攏，大腿與小腿成90度，上身挺直，雙肩放松，雙臂自然垂下。然后左膝向書桌底部頂，同時(shí)右手手肘向書桌桌面下壓，保持5秒后互換。