學生瘦肚子的快方法

　　瘦肚子的方法練習姿勢一

　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。

　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

　　瘦肚子的方法練習姿勢二

　　向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。

　　效果：可以緊實肚子及腿部肌肉。

　　瘦肚子的方法練習姿勢三

　　保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向肚子曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。

　　效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。

　　瘦肚子的方法練習姿勢四

　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。　　

　　重復2—3組，每組10次。

　　效果：增強肚子力量，緊實大腿肌肉。

　　瘦肚子的方法練習姿勢五

　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組，重復2—3組。

　　效果：拉伸肚子兩側(cè)肌肉，改善肚子松弛。

　　瘦肚子的方法練習姿勢六

　　身體側(cè)臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調(diào)整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復10組。