減肥一直是一個(gè)永恒的話題，尤其是對(duì)于一些女性朋友而言，現(xiàn)在減肥的方法有很多，各種各樣，相信大家也都嘗試過每一種減肥運(yùn)動(dòng)了，有的人減肥效果，有的人則是完全沒有效果，那么到底該怎么做減肥效果才好呢?今天小編教大家5招，讓你三天瘦10斤。

　　減肥不是一天兩天就是可以的，重要的就是要堅(jiān)持，這樣減肥才會(huì)有效果，懶人減肥好的方法就是一點(diǎn)一點(diǎn)地去改變壞習(xí)慣。

　　1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習(xí)慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時(shí)吃太撐等)。

　　2、如果有便秘，就要先把這個(gè)治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補(bǔ)充身體機(jī)能所需能量，促進(jìn)新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因?yàn)橥砩先绻麤]有運(yùn)動(dòng)的話消耗少，吸收多，吃多了容易長肉。

　　4、如果實(shí)在懶得不運(yùn)動(dòng)的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個(gè)50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當(dāng)于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量)。而一個(gè)50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

　　5、荷葉灰中藥減肥。荷葉灰適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，荷葉灰的減肥效果很好。用米湯調(diào)服荷葉灰，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，一般可瘦10多斤。

　　6、如果對(duì)跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報(bào)個(gè)班吧，很有好處的。

　　夏季不節(jié)食也能變身瘦美人

　　減肥是女性永恒的話題，瘦身減肥就是需要不斷的嘗試適合自己的方式方法，那么怎么吃減肥呢?下面小編就給女性介紹幾個(gè)不節(jié)食也能減肥的小妙計(jì)。