夜間瘦身妙招

　　很多人都知道瘦身，但是很多人都感覺自己瘦身很困難，不知道有什么好的方法，但是你知道嗎?在睡覺之前瘦身有很大的好處的，在睡前做這五件事，瘦身很有效，跟進(jìn)跟隨小編看看吧!

　　其實瘦身是很簡單的，只要學(xué)會科學(xué)正確的方法，在加上科學(xué)飲食方式，瘦身肯定會有成效的，接下來看看睡前幫你瘦身的五件事，趕緊看看吧!

　　一、喝大量的水

　　水潔凈你的身體，還能讓你擺脫體內(nèi)滯留的水分(導(dǎo)致浮腫的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里頻頻起來上廁所，那么在上床一個小時之前停止喝水就可以預(yù)防這個問題了。

　　水潔凈你的身體，還能讓你擺脫體內(nèi)滯留的水分

　　二、吃低鈉晚餐

　　晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(zhì)(瘦肉及雞蛋)，不要加鹽。

　　晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。

　　三、自制次日午餐便當(dāng)

　　一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據(jù)2013的一項調(diào)查，餐館菜肴里的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當(dāng)去公司是個好習(xí)慣，但早上時間匆忙，誰還有時間做飯?一個好辦法就是在夜里提前做好次日中午的便當(dāng)，多增加蔬菜的比例。

　　四、確保臥室光線很暗

　　根據(jù)去年的一項動物研究，褪黑激素能讓體內(nèi)產(chǎn)生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環(huán)境中睡覺時，身體會產(chǎn)生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗簾能幫你瘦身!

　　五、夜間鍛煉身體

　　夜間鍛煉身體不僅能瘦身，還能助你入眠，而睡眠對瘦身來說非常重要。