科學瘦身妙招

　　很多人為了瘦身，為了快速達到瘦的目的，不惜采取一些不健康的瘦身方法，甚至采取一些非常極端的瘦身方法，后危害了身體的健康。所以瘦身必須要采取健康瘦身方法。不少人控制飲食了，也運動了，就是瘦不下來，這有可能是因為日常生活作息還不夠健康，引起身體整個代謝的混亂;或者是因為飲食運動瘦身方法不科學，導致很難堅持。

　　一、中藥調理解決頑固性肥胖

　　中藥里面有一味藥材，瘦身效果非常強大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題。中藥里面有很多藥材都能健脾，為什么唯獨荷葉灰的效果好呢?這是因為：荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。

　　這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，瘦身的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做一個總結，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰瘦身的寶貴之處，另外荷葉灰如果和炒白術搭配一起使用，瘦身效果更為明顯。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要瘦身的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

　　二、幾個健康習慣，讓你瘦身更容易

　　一.用清水

　　可以用一杯溫水加一片檸檬來讓自己蘇醒是寵愛自己好的方式，這樣可以幫助身體排出積存了一天的毒素，而且能夠讓你在這個炎炎夏日里快速清醒過來。

　　二.益生菌

　　因為人的體內存在一些好細菌，同時有助于幫助我們的消化和吸收營養(yǎng)，也能有效減少腹脹的情況，而這是因為消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中才造成的。

　　三.持續(xù)運動

　　但是對于懶人來說，就算你不花時間在健身房也可以變得很健康，就是每次運動30分鐘，但是每周至少運動三次，這樣不但促進消化系統(tǒng)的正常運轉，而且也很有助于瘦身。

　　四.多吃蔬菜

　　可以按照7：3的比例來規(guī)劃蔬菜和肉類的攝入，但是如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對你來說實在是件很困難的事的話，那么你可以考慮在早餐時多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補充營養(yǎng)成分。

　　五.多種維生素

　　要以良好的飲食習慣為身體補充多種維生素， 如果有必要的話， 也可以選擇復合維生素片來增加營養(yǎng)，因為這里其中含有很多我們平時難以補充到的營養(yǎng)成分，而且會讓指甲和頭發(fā)都變得更有光澤。

　　六.用酸奶代替零食

　　如果拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，但是我們要相信，如果把希臘酸奶或清爽的水果汁來代替那些，那么同時帶來飽脹感的零食會更健康。