正常人都會(huì)覺得只有減肥才是困難的，其實(shí)增肥也是同樣的道理，有些朋友想要胖，但是就是胖不了，所以就會(huì)有很多身高太高，體重過(guò)輕的現(xiàn)象，這樣看上去是很不協(xié)調(diào)的，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下男生增肥的方法。

　　增肥不是你單獨(dú)吃幾樣?xùn)|西，需要的是科學(xué)的增肥。

　　首先：改掉挑食的習(xí)慣

　　你不能不否認(rèn)，如果你體重上不去，肯定會(huì)存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營(yíng)養(yǎng)，才能夠?yàn)樯眢w提供充沛的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)體內(nèi)各種激素的產(chǎn)生，從而促進(jìn)新陳代謝，增加脂肪積累。

　　解決辦法

　　改掉挑食的比較好的辦法從我個(gè)人來(lái)講，就是限制某一類食物，比方說(shuō)，你對(duì)蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那么，你可以這樣來(lái)，一周不要吃任何蔬菜，保證一周之后，你會(huì)很想念蔬菜，你對(duì)蔬菜的偏好，會(huì)改觀許多。

　　挑食很嚴(yán)重，但是出來(lái)上學(xué)之后，由于條件不如家里好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對(duì)食物要求降低，自然而然，吃的就多了。

　　其次：提高食欲

　　你也不能不承認(rèn)，有很多時(shí)候，食欲并不怎么樣高，食欲不高，攝入的食物少，那么體重自然就上不去。

　　食欲不振，有很多因素，有可能是體內(nèi)能量感覺不到匱乏，所以，沒有食欲，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食欲，還有可能是因?yàn)樾那椴缓没蛘咛鞖鉄幔秤缓?，等等，很容易因?yàn)檫@些因素而沒有食欲。

　　雞蛋增肥法

　　早餐：8個(gè)雞蛋清+2雞蛋黃，開水沖開加糖引用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。

　　10點(diǎn)：純牛奶1瓶+鈣質(zhì)餅干10片。

　　午餐：米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。