隨著我們的經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好，我們的生活水平也不斷提高，而為顯著的變化就是我們的飯桌上，美味食物越來(lái)越多，在以前逢年過(guò)節(jié)才能吃的到現(xiàn)在已經(jīng)是家常便飯了。但這就給我們帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題，就是我們吃得多吃得好，但是動(dòng)得很少，那么體重也是蹭蹭往上升，令人發(fā)出“歲月是把殺豬刀”的感慨。

　　于是，減肥就成了我們?yōu)殛P(guān)注的話題，畢竟肥胖不僅僅讓自己的身型變得難看，自己的身體健康也會(huì)大打折扣?？墒侨绾螠p肥才能安全又有效呢?其實(shí)減肥不需要如此繁瑣，小編今天教大家減肥的好方法，就是吃飯。當(dāng)然這樣的吃飯也是有條有理的，我們每天像這樣吃飯的話，不僅可以讓我們吃得很營(yíng)養(yǎng)很健康，還可以達(dá)到減肥的功效呢。

　　一、早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水

　　俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，早上是我們身體蘇醒的時(shí)刻，是我們一天當(dāng)中非常重要的時(shí)刻。

　　很多人早上起床后就刷牙洗臉吃早飯，看似有條不理，可是如果在吃早飯前喝一杯溫開(kāi)水，那么就可以為減肥助上一臂之力。

　　晚上我們睡覺(jué)的時(shí)候，我們的身體其實(shí)正在進(jìn)行新陳代謝，而新陳代謝所需的能量就是身體的水分，所以很多人早上起床后會(huì)覺(jué)得口干。這個(gè)時(shí)候喝一杯溫開(kāi)水可以有效補(bǔ)充身體的水分，另外，還可以有效清理腸胃，加速腎臟的排毒，毒素排出體外了，我們的身型也會(huì)覺(jué)得有種輕盈感。而且早上喝一杯溫開(kāi)水也可以稀釋我們的血液，對(duì)心血管也很有幫助。

　　不過(guò)早上不要喝冰水或者熱水，冰水會(huì)損傷我們的腸胃，而熱水又傷害食道，只有不冷不燙的溫開(kāi)水才是佳選擇。

　　二、一定要吃早餐

　　早餐的重要性，我想不用小編多說(shuō)什么了吧，但是還是有很多人打著減肥的名頭，不吃早飯，或者不把早飯吃飽。這樣做看似好像并沒(méi)有進(jìn)食多少，熱量攝取也較低，但是卻為肥胖埋下了隱患。

　　為什么不吃早餐反而會(huì)越來(lái)越胖呢?因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化與吸收，我們的胃會(huì)出現(xiàn)排空現(xiàn)象，也就是說(shuō)，此時(shí)的腸胃其實(shí)很需要進(jìn)食的，如果不吃早飯，那么上午整個(gè)人就會(huì)無(wú)精打采，因?yàn)樯衔琊I肚子可是一天當(dāng)中難受的。

　　到了中午，由于饑腸轆轆，那么就會(huì)促使中午的進(jìn)食量大大增加，消化液分泌液更加旺盛，消化吸收功能增強(qiáng)，從而使人體對(duì)食物攝入量及吸收量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)，吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會(huì)招致更多肉肉。

　　所以說(shuō)，一天當(dāng)中重要的一頓飯就是早飯，我們?cè)顼堃欢ㄒ?，還要吃得有營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅可以給我們上午提供能量幫助，同時(shí)也讓我們午飯的進(jìn)食量適當(dāng)減少。

　　三、吃飯先喝湯

　　吃飯的時(shí)候，你是先吃一口飯還是先吃一口菜呢?我想這個(gè)話題很多人會(huì)爭(zhēng)辯不休，其實(shí)，健康的吃飯應(yīng)該是吃飯前先喝一碗湯。