這是因為吃飯前喝口湯一方面可以起到一定的飽腹感，使我們進食量有所控制，從而控制住熱量的攝取;而且吃飯前喝湯還可以達到滋潤食道的好處，這樣我們在吃其它食物的時候，就可以將一些較硬的食物軟化，這樣就可以更好地促進消化和吸收，避免食物在體內(nèi)因消化不良轉(zhuǎn)換成脂肪。

　　不過這里小編要說的是，喝的湯也要是那種清湯為好，不是說吃飯前喝那些肉湯。

　　四、減肥水果來幫忙

　　水果是我們生活中不可或缺的食物，這是因為水果可以提供豐富的維生素和膳食纖維，可以幫助提高腸道的蠕動力，從而增強對食物的消化能力，這樣吃進的食物有效被消化了，就可以避免食物堆積的情況出現(xiàn)，從而避免發(fā)胖。

　　而吃一些含水量豐富的水果不僅可以減肥，而且還可以增強飽腹感，使我們在不用吃其它食物的時候就可以飽腹，還可以減肥，這么好的方法為什么我們不愿意去試試呢?

　　不過這里要注意的是，如果要吃水果也一定要等到吃完飯后至少一個小時后，因為剛吃完飯的時候，腸胃要負責(zé)消化腹中食物，如果在這個時候吃水果，只會給腸胃增加負擔(dān)，達不到半點減肥功效。

　　五、夜宵酸奶谷物會更好

　　這個地方小編可得重點提出了，很多人減肥之所以失敗，并不在于方法不行，而是在晚上的時候無法控制住自己的嘴巴，而晚上也被人稱作是減肥者一天中折磨人的時候。

　　相對于白天來說，我們晚上可支配的時間會更多，而晚上通常我們也沒有那么忙，這樣的話，我們反而會感到陣陣的饑餓感，這個時候，因為臨近睡覺，很多人就在糾結(jié)，到底要不要吃點夜宵再睡，吃了怕發(fā)胖，不吃又餓得難以入睡。

　　很多人說晚上不要吃夜宵，吃了夜宵會發(fā)胖之類的，其實這樣的說法太過片面，因為并不是所有的食物都不能當(dāng)夜宵吃，而夜宵如果喝酸奶或者吃些谷物的話，不僅可以飽腹，有助睡眠外，關(guān)鍵是還不會發(fā)胖。

　　拿酸奶來說，酸奶是我們生活中非常喜愛的一款飲品，而酸奶大的特點就是其富含益菌因子，可以提高腸道的蠕動力，而晚上的時候，腸道的蠕動力是一天當(dāng)中差的，所以喝些酸奶不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，而且可以促進腸道的蠕動，這樣更加有利于身體的篇排毒。