現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的年代，很多人都希望有一個(gè)苗條的身材，特別是女孩子，更希望自己能夠瘦一點(diǎn)，那么如何減肥呢?怎么減肥快呢?減肥的妙招有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　想要吃好，想要玩好，還要身體苗條!這樣的苛刻條件基本難以達(dá)到。尤其是現(xiàn)在試下的女孩，貪睡貪吃工作忙睡眠少，嚴(yán)重的導(dǎo)致身體作息時(shí)間不規(guī)律，飲食不規(guī)律，發(fā)胖已經(jīng)無可厚非。因此小編這里來給你支招，學(xué)會(huì)5大應(yīng)試對(duì)策，減肥不再是問題。

　　減肥本身雖然沒什么不對(duì)，但是錯(cuò)誤的減肥方法可是使不得的，千萬不要為了變瘦而傷害自己的身體，這樣做是不值得的哦!

　　1、懶得吃頓營(yíng)養(yǎng)的早餐

　　太晚起床，沒有時(shí)間，所以就在面包店買個(gè)甜得膩人的面包，拿到辦公室吃;或者是在麥當(dāng)勞買個(gè)高熱量的松餅……這些做法都是NG的!即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。在化妝、著裝的空閑中都可以來上一口。再帶個(gè)蘋果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。身體得到充分的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)肚子咕嚕咕嚕叫。

　　2、午休時(shí)間太忙，只好略過午餐，隨便吃些速食

　　有些人是晚餐時(shí)候忙忙忙! 可能一個(gè)客人的電話叫你出去吃飯的時(shí)間，也有可能是某個(gè)下午老板要的文件還沒打好，所以你只好犧牲午休時(shí)間留在辦公室，并且要同事給你買個(gè)麥當(dāng)勞或面包回來隨便打發(fā)午餐。然后下午時(shí)間你就會(huì)想，我中午沒吃耶，這時(shí)同事遞來的餅干，抽屜里的零食就通通掃進(jìn)你嘴巴里了。

　　晚飯切不可不吃，或者是吃不好，晚餐在一天中是十分重要的，大家千萬不要圖省事或者是隨便吃一點(diǎn)，這對(duì)我們的身體都不好。

　　高纖餅干或牛奶是很好的緊急補(bǔ)充品，可以先暫時(shí)填肚子。等有時(shí)間吃午餐/晚餐時(shí)，再吃頓營(yíng)養(yǎng)均衡的輕食餐點(diǎn)。

　　3、下午能源不足

　　3點(diǎn)半或4點(diǎn)一到，你就覺得懶懶的，提不起勁，覺得需要補(bǔ)充些能量。有些同事要合點(diǎn)外送的食物，你馬上簽到并藏一小包的堅(jiān)果或綜合果類在抽屜或包包里，并且計(jì)劃在午餐后幾個(gè)小時(shí)吃個(gè)幾口，可以預(yù)防饑餓感的產(chǎn)生。

　　4、晚餐會(huì)晚吃，可是你現(xiàn)在就餓了

　　也許你的晚飯吃的很早，在到七八點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)有饑餓感，這時(shí)候千萬不要什么都不吃，稍微的補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也是有好處的，而且也有利于減肥。

　　準(zhǔn)備個(gè)100～200卡的小點(diǎn)心吃，可以是一小包的蘇打餅干(千萬別買一盒，然后想說自己只吃一包…通常會(huì)變成那天晚上把其他包啃光光)，或者是一杯水果優(yōu)格… etc。 7-11很方便，里頭要找個(gè)小點(diǎn)心應(yīng)該不難。不過千萬別在肚子餓時(shí)去買，因?yàn)橐欢〞?huì)買過量。

　　5、應(yīng)該是睡覺時(shí)間，可是你的嘴巴還是動(dòng)個(gè)不停

　　可能是講電話，看電視節(jié)目，或者是上網(wǎng)，反正你今晚就是會(huì)晚睡，已經(jīng)12點(diǎn)多，你的肚子餓得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一樣，套件外套就跑去附近的夜市買東西吃(對(duì)，我家離夜市只有10分鐘的走路距離)，想都不用想，隔天早上起床一定多個(gè)0.8公斤。

　　吃什么減肥快

　　火龍果：水溶性膳食纖維加強(qiáng)飽腹感

　　減肥功效：火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?，?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏較理想的食品。

　　檸檬：果酸促進(jìn)胃蠕動(dòng)

　　減肥功效：檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的圣品，這是因?yàn)闄幟士梢詥?dòng)身體中的自我凈化過程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉，同時(shí)還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，清潔以及修復(fù)人體消化洗頭，讓消化系統(tǒng)更加健康，從而調(diào)整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量，不會(huì)聚集在體內(nèi)而是被消耗掉，從而達(dá)到減肥的目的。

　　菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解

　　減肥功效：菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì)，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤(rùn)便，解決便秘的問題，對(duì)于減肥來說有著超有效的作用。

　　減肥的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

　　早晨：一日瘦身的開始

　　一日之計(jì)在于晨，一天的瘦身計(jì)劃，就從早上開始，讓你的身體擁有高的減肥效率。

　　醒來伸懶腰，有效提神一天只要三次，每天持續(xù)70秒，就能達(dá)到瘦身效果。從起床開始伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有提神的作用。