對(duì)于女生而言，大姨媽來(lái)了，就代表著“我不想動(dòng)，別理我”的高冷狀態(tài)，減肥也不能落下。很多人都知道，月經(jīng)來(lái)時(shí)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，而且月經(jīng)期間總是會(huì)感到很冷，急需補(bǔ)充能量，所以認(rèn)為月經(jīng)就是減肥事業(yè)的短暫停滯期，其實(shí)月經(jīng)期間不僅不會(huì)長(zhǎng)肉，還是減肥的佳時(shí)期。

　　一、大姨媽期間如何減肥

　　大姨媽期間減肥可以分成三個(gè)時(shí)間段分別是月經(jīng)前一周，月經(jīng)期間以及月經(jīng)后一周。

　　1、月經(jīng)前一周

　　女生如果情緒不對(duì)勁，容易發(fā)脾氣的時(shí)候，很多人都會(huì)問(wèn)一句“你是不是親戚來(lái)了”。這其實(shí)是經(jīng)期綜合癥的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候可以做一些簡(jiǎn)單地有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎自行車(chē)或者去游泳館既能充實(shí)自己的生活，排解煩悶的心情，也可以適當(dāng)鍛煉一下身體，提高身體素質(zhì)，降低痛經(jīng)的可能。

　　2、月經(jīng)期間

　　大多數(shù)人的月經(jīng)時(shí)間持續(xù)大概5到7天，這個(gè)期間的女性常常是備受煎熬，有一張圖對(duì)女性此時(shí)的狀態(tài)描述得很形象，就是好像有萬(wàn)劍插在身上得感覺(jué)，不僅僅腰酸背痛，容易疲倦，有的人痛經(jīng)常常直不起腰，還會(huì)頭暈惡心。所以這個(gè)時(shí)候要是減肥的話，是不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)的，而且因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體質(zhì)比較虛弱，更不能依靠節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的。

　　簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)是可行的

　　尤其是經(jīng)期的頭倆天，快走就是不錯(cuò)的選擇。這個(gè)快不是要求你像競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那樣快，可以調(diào)整一下走動(dòng)步伐的頻率，可以慢走一段再快速走動(dòng)一下。但是可以適當(dāng)模仿一下競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，幅度不是很大，可以適當(dāng)減一下腰部和腿上的贅肉。

　　其實(shí)，月經(jīng)期間的減肥更主要的是依靠飲食。雖然說(shuō)月經(jīng)期間不會(huì)長(zhǎng)胖，那是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體質(zhì)比較虛弱，吃進(jìn)體內(nèi)的食物都被用來(lái)消化，增加身體所需能量，所以想在這個(gè)時(shí)候吃一些平時(shí)不敢吃的高熱量食物是不可行的哦。那么月經(jīng)期間我們應(yīng)該吃什么呢?

　　多吃高纖維的食物

　　什么食物是高纖維的呢?通常指的就是我們所說(shuō)的五谷雜糧，另外像一些野菜也是高纖維的食物，月經(jīng)期間吃這些食物，不僅可以提供身體所需能量，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，排出體內(nèi)毒素，從而達(dá)到減肥的效果。