在生活當(dāng)中我們經(jīng)常會聽到女生說我要減肥，我要減肥，那么到底如何減肥快呢?減肥的妙招有哪些呢?吃什么能減肥呢?今天在這里小編就為大家介紹一些能夠快速減肥的妙招吧!

　　早餐

　　中醫(yī)講求“胃氣要足”，所以早上要吃溫?zé)岬氖澄?，才能保護胃氣，也可以喚醒休息了一整夜的微循環(huán)。例如喝一杯熱的豆?jié){或是不加糖的牛奶，再搭配饅頭夾蛋或土司夾蛋，也可夾生菜或蘋果。

　　有很多人在生活當(dāng)中有不吃早飯的習(xí)慣，以為不吃就能夠減肥，其實你錯了，減肥并不是這么減的，不吃早飯的話對于身體也不好，傷胃傷身啊，所以不吃早飯的朋友們要注意了哦!

　　但要注意，面包不要涂抹美乃滋，舉凡各種添加過多的鹽、糖、味精、保鮮劑、防腐劑或氧化油脂的加工食物，還是少碰為妙。“一定要吃天然的食物”，中醫(yī)提醒。而且，進食的順序，是先喝燕麥奶、燕麥粥、豆?jié){或牛奶等流質(zhì)食物，再吃饅頭等固體的食物，這樣消化會比較好。因為流質(zhì)湯類的東西很容易消化，吃下肚后才不會積在胃內(nèi)，如果先吃固體食物會不容易消化，積在胃內(nèi)會把胃撐大，食量也就變大了。

　　中國人說“飲食”，顧名思義為“先飲后食”，就是源于這樣的觀念。而這種“先吃流質(zhì)食物再吃固體食物”的原則，也適用在每一餐與任何一種進食方式上。

　　那么早飯是這么吃的，午飯怎么吃才能快速的減肥呢?下面小編就帶大家一起來看看吧!想要減肥的親們不要錯過哦!

　　午餐

　　除了注意避免吃高熱量的食物之外，中醫(yī)特別提出，不建議外食族吃面食，還是以吃米飯為宜，因為現(xiàn)在的面條多半都含有加工物。

　　像是一些面店會選用較易煮熟的濕面，里面可能會添加過量的去水醋酸等防腐劑，增加肝的負(fù)擔(dān)。還有，為了增加面條彈性及脆度的作用，可能也會添加硼砂，在與胃酸作用后會產(chǎn)生硼酸，造成食欲減退、消化不良、胃痛等。

　　晚餐

　　晚餐不要吃碳水化合物。建議的食譜：番茄一顆，洋蔥半顆，姜三片。洋蔥與姜都是陽性的食物，可以增加能量的輸出;番茄則能利水，都是對瘦身有益的食物。

　　俗話說晚飯要吃少，晚上的時候還是不要吃得太多，吃得太多的話想減肥就困難了，當(dāng)然完全不吃也是不可取的，所以親們一定要注意合理的飲食哦，這樣減肥才會快哦!

　　另外，也可添加一塊肉(如雞腿、瘦肉等)、一片魚作為搭配，并將當(dāng)季的青菜加少許鹽、不加油煮成湯。這樣子吃，晚餐的營養(yǎng)含量就足夠了，熱量也不高。至于水果，如果在早餐時段，建議是在飯后兩個小時吃;在午餐或晚餐時段，則是飯前兩個小時吃。

　　減肥妙招有哪些

　　1.喝水充饑

　　喝水能排毒減肥，這是人們都認(rèn)可的方法。在你肚子餓想吃東西的時候，不防用水來抵御饑餓感。但是，喝水的時候需要注意，不要牛飲，要慢慢喝水，這樣子能 夠避免因水分無法充分吸收而導(dǎo)致水腫。我們說的喝水減肥，一般指的是白開水，而非哪些加了各種成分的汽水。如果你想喝其他水，小編建議可以喝蘇打水這種偏 堿性的水。

　　2.每天多燃燒100kcal

　　如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。

　　3.喝茶減肥

　　一般的茶都含有兒茶素、咖啡因、茶多酚等有助減肥物質(zhì)，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。要想快速減肥，可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，在飯后半小時或著吃了油膩食物以后，喝些茶來解膩。但要注意，處于經(jīng)期或懷孕的女性要少喝茶。