4.勤漱口

　　人容易肥胖，很大程度上是因?yàn)榭刂撇蛔∈秤?。而舌苔太厚?huì)影響人的味蕾，讓你怎么吃都不能滿足。因此，平時(shí)勤漱口，漱口時(shí)候，可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以后，你會(huì)有意識(shí)地提醒自己已經(jīng)漱過(guò)口，不能吃東西了，這樣就可以有效控制食欲，幫助減肥。

　　5.飯后站立半小時(shí)

　　飯后就立馬坐下來(lái)休息，不利于腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯后站立半個(gè)小時(shí)，則有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除腹部贅肉。

　　6.多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指氧氣參與代謝的一種運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的糖類(lèi)和脂肪來(lái)為身體提供能量，減脂效果要比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好。如果你想在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　7.水果減肥法

　　水果減肥功效早已被大家所認(rèn)知。水果減肥法指的是出水果外不進(jìn)食其他食物的一種減肥方法。這種方法很有效，但是并不適宜長(zhǎng)期進(jìn)行。小編建議，你可以在一個(gè)星期中選擇一天來(lái)進(jìn)行水果減肥法，用水果做正餐，清腸排毒減肥。一天后，馬上要恢復(fù)正常飲食。

　　吃什么減肥快

　　第一種：紅薯

　　紅薯這種食物相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，而且大家都應(yīng)該比較喜歡吃，因?yàn)樗奈兜勒娴氖且患?jí)棒，紅薯含有松軟的纖維質(zhì)，很容易就可以被人體所消化掉，而且德?tīng)柾ū闩哦竟πэ@著，可以幫助身體排出殘留在體內(nèi)的廢物，另外，它還具有飽腹感，可以幫助使得減肥人士擺脫饑餓的困擾，所以，它是一種很受人們歡迎的減肥食品，甚至有人直接就將紅薯當(dāng)作主食來(lái)吃，可以將其做成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯等多種食品，豐富口味。也可將紅薯與牛奶一起進(jìn)行搭配，制成紅薯牛奶飲用。因?yàn)榧t薯自身所含的熱量是很低的，相比于饅頭，紅薯的熱量多只有其一半左右。

　　第二種：山楂

　　在日常生活中，我們?cè)诔远嗔藮|西，腸胃對(duì)食物的消化不夠快的時(shí)候，經(jīng)常是吃一點(diǎn)山楂，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?，加速胃腸道內(nèi)食物被吸收轉(zhuǎn)化的過(guò)程。

　　山楂中含有豐富的粗纖維，其含量高達(dá)20%，對(duì)于胃腸道的蠕動(dòng)，可以起到很好的促進(jìn)作用。山楂還可以對(duì)胃蛋白酶產(chǎn)生作用，增加蛋白酶的活性，另外，山楂還含有脂肪酶，這是一種能夠有效促進(jìn)脂肪分解，對(duì)消食積、助消化起到重大作用的酶類(lèi)，尤其是在消化肉類(lèi)方面，其作用更是難以小覷。除此之外，降血脂、降血壓也是山楂所具有的作用，對(duì)增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力，尤其是預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

　　第三種：木瓜

　　木瓜酵素是木瓜中所含有的一種重要成分，它不僅對(duì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)有分解作用，熱切對(duì)于脂肪，也可以進(jìn)行有效分解，相比于其它水果，這可以說(shuō)是木瓜的一大特點(diǎn)了。通過(guò)對(duì)身體內(nèi)堆積的脂肪的分解，可以去除掉身體的贅肉，吧身體內(nèi)肥大的細(xì)胞縮小，促進(jìn)各種新陳代謝活動(dòng)，及時(shí)的將身體產(chǎn)生的廢物和多余的脂肪排出到身體外面，從而達(dá)到減肥的目的。除了上面所提到的之外，吃木瓜還有治療腸胃炎、消化不良，對(duì)于預(yù)防消化系統(tǒng)癌變也可以發(fā)揮重大作用。

　　結(jié)語(yǔ)：很多人都對(duì)自己的體重不滿意，想方設(shè)法的想減肥，但是減肥也是要講究方法的哦，方法不對(duì)的話要想減肥也是有困難的。那么大家看了上述小編的介紹對(duì)于如何快速減肥都有所了解了吧!