減肥是現(xiàn)代人說不完的一個話題，不管是男人還是女人，成天掛在嘴上的一個詞，那么到底該如何減肥呢?減肥的注意事項有哪些呢?怎么減肥快呢?為什么有些人總是瘦不下來呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　有時候往往不是我們不夠努力，而是方向不對，所以努力也是白努力。減肥也是如此，如果方法不對，那么不管多努力去減肥，后可能也是適得其反。百般減肥，就是不成功。今天減了，明天又長回來，無限懊惱!怎么就是瘦不下來呢?多少女人為此天天犯愁。其實，瘦不下來的背后可能是這樣的!

　　其實你瘦不下還是有原因的，有時候身體上的基因也是會影響你的體重的，所以有時候一下兩下瘦不下來千萬不要著急，也不要心灰意冷哦，減肥畢竟是需要堅持的呢!

　　1、基因問題

　　我們不能說基因決定一切，但是基因確實對于后代影響很大。其中，肥胖基因也是導致很多人頑固的胖著的原因。肥胖基因并不是杜撰出來的，其含有多種種類。比如可以讓人食欲大增的“FTO”，這種基因會讓人持續(xù)不斷吸收著熱量。比如無限放慢了脂肪燃燒速度的基因——CRTC3。基因頑固，瘦不下來真的不怪MM們沒有努力減肥喔!

　　2、不吃早餐

　　當然，有很多并不是不愛吃早餐，而是沒有時間吃早餐。很多人寧愿早上多睡幾分鐘，也不愿起來吃個早餐了好好上班上學。于是，為了在床上賴幾分鐘，不少人養(yǎng)成了不吃早餐的習慣。不吃早餐真的完全不利于減肥，反而會導致低血糖，而低血糖又會分泌生長激素，使你不得不吃更多食物，這樣，反而會增胖，甚至有可能是虛胖。因此，養(yǎng)成吃早餐的習慣非常重要。晚餐倒是可以少吃一點點。

　　3、不吃肉

　　很多人以為不吃肉就能夠減肥，其實你真的錯了嗎，不吃肉不僅減不了肥，而且還容易發(fā)胖呢!這么認為的小姑娘們就一定要注意了哦!千萬別天天不吃肉只吃素的了呢!

　　許多美眉認為長胖的原因就是吃肉吃的，但是從此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速減肥了嗎?素食當中含有豐富的膳食纖維，這些確實是減肥當中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之類的素食，先不說營養(yǎng)缺乏的問題，光是脂肪蛋白質(zhì)的缺乏，就會使人產(chǎn)生饑餓感。而大部分人認為，吃蔬菜不長胖，于是用蔬菜來抵擋饑餓感，但是這樣反而可能攝入了更多食物和油脂。

　　4、運動量不變

　　要知道，減肥是分為很多個階段的，一般剛開始減肥會出現(xiàn)較大程度的下滑，但是過一陣之后，肯能就會進入暫緩期。經(jīng)歷過這個艱難的過渡期，才有可能邁入下一階段的體重下滑期。而在減肥過程中，運動是必不可少的。很多人也是完全靠運動瘦下來。但是要注意的是，運動量不能從減肥開始一直不變，要根據(jù)情況，慢慢增加運動量，同時也要根據(jù)身體各個部位的減肥來調(diào)整自己的運動減肥計劃。

　　怎么才能瘦下來呢

　　要想瘦下來千萬不能急，這個是需要長期堅持的事情呢?那么在我們的生活當中有哪些的注意事項能夠幫助到我們減肥呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!希望小編的這些分享能夠幫助到大家哦!

　　肉和淀粉分開吃

　　別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時候更輕松，對減重也有好處。往往堅持三天以后就會有效果。

　　晨起飲蜂蜜水，排毒通便的效果佳。長期堅持，終生受益，且沒有副作用。

　　去角質(zhì)不能忽視

　　用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多余水分，堅持一周，由于浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。

　　晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內(nèi)累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對于平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的佳方法。