你對自己的身材滿意嗎?相信不需要什么問卷調(diào)查，很多人的答案都是不滿意，的確，物質(zhì)水平的提高讓我們吃得越來越好，但是生活節(jié)奏的加快讓我們動的也越來越少，這樣就導致我們的身體脂肪越來越多，站在體重計上，上面的數(shù)字也是一直上漲。其實想要減肥就要抓住早晨的時光，俗話說“一日之計在于晨”，早上起來做一件事情就可以讓你輕松減肥。

　　一、醒來在床上運動一下

　　提到運動，人們想到的無非就是跑步，游泳這樣的傳統(tǒng)運動項目，其實運動的概念沒有那么局限，只要我們?nèi)梭w在動，就是一種運動方式，而早上醒來后，先不要著急起床，只需要三分鐘的時間，在床上動一下，那么為你一天的減肥打好基礎(chǔ)。

　　醒來后，先搓一搓臉，讓自己精神一下，而且也可以按摩臉上的迎香穴，這樣有助促進臉上的血液循環(huán)，消除臉上的水腫，臉部就可以變瘦，而且皮膚質(zhì)量也得到了改善。

　　之后躺在那里，伸直雙腿，做腹式深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下，做這樣的挺腹運動，然后反復(fù)挺腹十余次，不僅可以增強腹肌彈性和力量，預(yù)防腹部肌肉松弛、脂肪積聚，而且還能提高腸胃蠕動力，有助清除宿便，防止便秘情況的出現(xiàn)。

　　二、喝一杯溫水

　　隨著現(xiàn)在進入到深秋，空氣中的水分含量越來越少，加上經(jīng)過一夜的睡眠，身體的水分往往也流失較多，很多人早上起床后會覺得嘴巴特別干，然后便會習慣性喝口水，然后起床洗漱。

　　其實早上起來喝一杯水是可以減肥的，有人會問，喝水怎么可能減肥啊，有人喝水都能長肉呢，其實喝水是沒問題的，關(guān)鍵在于喝的是什么水。

　　很多人習慣在睡覺前倒杯水放在床頭，哪怕是燒沸的熱水，經(jīng)過一夜的睡眠，水也變涼了，喝這樣的涼水對腸胃其實并不好，會刺激腸胃，造成腹痛腹瀉的癥狀出現(xiàn)。

　　好是起床后倒一杯溫開水，因為溫水平穩(wěn)，腸胃容易接受，不會出現(xiàn)不適癥狀，而且清晨可以說是一天之中補充水份的佳時機。

　　因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高。

　　這個時侯補充水份，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。所以這時喝一杯溫水，過了一段時間，腸道的糞便濕潤了，腸胃蠕動力增加了，我們就可以輕松排出宿便，沒有了宿便的困擾，變瘦還不是很輕松的事嗎?

　　如果在水里加一小勺鹽的話，效果會更加出色，這是因為中醫(yī)認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。

　　不過要注意的是，鹽中含有大量的鈉，如果食用過多，反而會引起人體血壓升高。

　　所以鹽水的濃度一定要低，在100毫升的溫水中，添加的食鹽含量好不要超過0.9克。而急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者好不要喝淡鹽水，以免加重腎臟和心臟負擔。

　　三、吃份營養(yǎng)早餐

　　早餐實際上一天當中重要的一頓飯，但是很多人對于早飯都有一個模糊的概念，認為只要吃飽了就行，其實早餐是不能隨便的一頓飯，不僅要吃飽了，而且一定要吃得有營養(yǎng)。