每個(gè)人對(duì)自己的身體都有過(guò)或曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)夢(mèng)想，正如書中所說(shuō)，“多一分則嫌肥，少一分則嫌瘦”。當(dāng)然，這樣的完美身材幾乎在人群中很難找到，正因?yàn)楹茈y達(dá)到，所以便成了大多數(shù)人的追求。而且，越來(lái)越多的人對(duì)自己的自身形象越來(lái)越看重，有的極端的人甚至喊出了口號(hào)“瘦成一道閃電”。

　　我們提倡這種正能量的方式，能夠讓身體一步一步的向健康的體型發(fā)展，這也是我們很多人每天都在做的事情。因?yàn)?，越?lái)越多的人發(fā)現(xiàn)，生活方式和飲食已經(jīng)快要把他們逼的走投無(wú)路了，他們必須要為了身體的健康而保持身形。

　　說(shuō)到底，相信你心里對(duì)于如何保持一個(gè)良好的身材已經(jīng)有了很多的想法或是見解，不管你是自己通過(guò)實(shí)踐認(rèn)知的，亦或是通過(guò)和別人交流得到的。今天，就為大家說(shuō)下，如何做能讓你科學(xué)的減肥、瘦身!

　　許多人都說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以幫助人們更好的減肥，話雖如此，但是很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)塑身的確存在著陰影。很多人只是看到自己肥碩的身材，不忍心繼續(xù)墮落下去，當(dāng)鼓起勇氣開始動(dòng)身減肥時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)眼前的壓力是多么的大。

　　運(yùn)動(dòng)的確可以給人帶來(lái)塑身的美好效果，但是需要毅力的支撐，而且很多人堅(jiān)持了一段時(shí)間就不行了;有的人堅(jiān)持下去了，但是運(yùn)動(dòng)完之后卻沒(méi)有改變之前的飲食習(xí)慣，故身材依然沒(méi)有改變。

　　既然這樣，不如我們通過(guò)飲食從根本上徹底讓身體得到塑身的效果，那么就來(lái)為大家介紹下該怎么吃才好。

　　飲食習(xí)慣很重要

　　主餐要吃好

　　大家都知道，在正常生理情況下，大多數(shù)人都只習(xí)慣于一日三餐。你知道嗎?人體消耗大的是在一天中的上午。這是因?yàn)椋梭w的胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。

　　如果這樣的狀況長(zhǎng)期持續(xù)，很容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你經(jīng)常吃夜宵，就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以，大家在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西，這是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、攝入肉類食物。