現(xiàn)在社會(huì)肥胖的人越來越多，想要減肥的人也不少，時(shí)時(shí)刻刻把減肥二字放在嘴邊更多。的確，男生要是走到哪里都挺著一個(gè)將軍肚，無疑是會(huì)讓自己的形象大打折扣，而在人人追求大長(zhǎng)腿的今天，女性要是時(shí)時(shí)露出自己的大象腿，也是很難吸引到異性的目光。如何減肥成了很多人關(guān)心的話題。

　　上班族工作時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐著，是容易造成腰部贅肉增多。呆在辦公室，很少出去運(yùn)動(dòng)，更是會(huì)讓身體中肥肉增多。再以飲食來說，上班族中午的飯食往往是以快餐店的快餐為主，快餐中的油脂含量較多，長(zhǎng)期吃這些食物，是非常容易造成脂肪在體內(nèi)堆積，進(jìn)而造成肥胖。

　　其實(shí)，上班族通過合理飲食是能夠有效的控制體重，在中午要是吃這些食物是能夠讓你輕松減肥的，下面來了解一二。

　　一、洋蔥

　　上班族在午飯的攝取上，考慮更多的不是食物的美味程度，而是考慮飯食的價(jià)格，畢竟很多上班族很多是月光族，物美價(jià)廉的食物成了很多上班族的首選。

　　其實(shí)，在午餐的選擇上不妨吃一點(diǎn)洋蔥，一方面洋蔥較為便宜，另一方面就是洋蔥功效很大，特別是對(duì)于想要減肥的人來說，在午餐的選擇上，多吃一點(diǎn)洋蔥無疑是能夠很好的幫助身體減肥。

　　這是因?yàn)檠笫[具有較強(qiáng)的殺菌效果，在洋蔥中還有植物殺菌素，這個(gè)物質(zhì)能夠刺激食欲，幫助身體進(jìn)行消化、清血、降低膽固醇。

　　肥胖的人，身體膽固醇濃度是較高的，當(dāng)把膽固醇濃度降下來之后是能夠有效的減輕體重。同時(shí)，在洋蔥中還有一種環(huán)蒜氨酸、硫氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠幫助血栓溶解。洋蔥中的脂肪含量幾乎沒有，在食用的時(shí)候，能夠抑制高脂肪飲食引起的膽固醇濃度，進(jìn)而能夠有效的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

　　因此，上班族在中午的時(shí)候不妨多多的食用洋蔥，以此來減肥。

　　二、魚

　　說到魚肉不少人會(huì)感覺非常的鮮美，的確，魚肉的鮮嫩會(huì)讓人回味無窮。不少人會(huì)說吃魚是會(huì)變胖的，其實(shí)不然，魚肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣的蛋白質(zhì)是能夠很快的被身體吸收。

　　并且，魚肉中的膽固醇含量還是較低的，這么少的膽固醇含量是不會(huì)造成身體發(fā)胖的。另外就是在魚肉中還有豐富的高度不飽和脂肪酸，這個(gè)物質(zhì)是能夠有效的降低血脂，從而避免發(fā)胖。

　　因而，上班族在中午不妨多吃一點(diǎn)魚肉。