三、豆腐

　　上面說(shuō)到蛋白質(zhì)含量較高的食物是能夠被身體吸收，并且不會(huì)造成肥胖的癥狀。生活中除了魚(yú)肉、瘦肉中含有蛋白質(zhì)，豆腐中也是有大量的蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充身體中的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于抑制肥胖也是有幫助的。

　　豆腐的熱量是較低的，即使吃的再多，也不會(huì)造成肥胖。身體發(fā)胖不僅僅是脂肪堆積過(guò)多的原因，身體中毒素的增多，也是會(huì)造成肥胖的，而豆腐中的大豆低聚糖是能夠有效的改善腸道，幫助腸道補(bǔ)充水分，這在一定程度上是能夠有效預(yù)防便秘的發(fā)生，使得體內(nèi)的毒素能夠自然而然的被排出體外。

　　另外，在豆腐中有一種大豆皂素的物質(zhì)，這種物質(zhì)是能夠很好的吸收、抑制、分解身體中的膽固醇，進(jìn)而能夠吸走依附在腸道中的脂肪，從而改善肥胖的身體。

　　因而，上班在中午的時(shí)候不妨吃一些豆腐，有效的保健身體，幫助身體減肥。

　　四、西蘭花

　　造成肥胖，往往是攝入了熱量較高的食物，有效的避免攝入熱量較高的食物，成了預(yù)防肥胖的第一步。在中午，不妨吃一些西蘭花，西蘭花屬于熱量很低的食物，這些熱量是不會(huì)造成身體發(fā)胖的。

　　在西蘭花中還有維生素C、胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)是能夠有效的幫助身體抗氧化。使得身體加快代謝速度加快，同時(shí)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　上班族吃西蘭花可不僅僅就是能夠減肥那么簡(jiǎn)單，西蘭花的大功效其實(shí)是抗癌能力，特別是對(duì)于胃癌、乳腺癌有很好的預(yù)防，通過(guò)食用西蘭花是能夠有效的吸收其中維生素C、硒元素。

　　這兩種物質(zhì)能夠阻止癌癥病變，抑制腫瘤的生長(zhǎng)。吃西蘭花不僅僅能夠預(yù)防癌癥，還能增強(qiáng)身體的免疫功能，有效的預(yù)防疾病的困擾，吃西蘭花解毒也是不少人在做的事情，病從口入，是會(huì)讓身體中毒素增多，在吃西蘭花的時(shí)候，是可以幫助肝臟進(jìn)行解毒，對(duì)于肝臟中的毒素能夠很好的清理。

　　因而，在生活中上班族不妨通過(guò)食用西蘭花進(jìn)行減肥，預(yù)防癌癥。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于適合上班族中午吃的食物簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于上班族通過(guò)飲食減肥有了更多的了解，上班族是容易造成肥胖的群體，身體一旦肥胖是會(huì)出現(xiàn)不可預(yù)知的情況。從飲食開(kāi)始，有效的預(yù)防肥胖是非常好的事情，希望上面幾種食物的簡(jiǎn)單描述對(duì)于肥胖的上班族有所幫助，在食用這些食物的過(guò)程中，獲得健康的身體。