另外，擴胸運動讓我們的胸部肌肉得到了鍛煉，拉伸和刺激了胸腺，這樣身體就會分泌出更多的免疫物質(zhì)，我們的抵抗力也就跟著提高了。

　　其實，工作之余做幾次擴胸運動還可以提高我們的工作效率，燃燒我們?nèi)淼闹?，幫助我們減肥塑身。

　　4、深蹲

　　在很多人的眼中，深蹲也是一項簡單容易的動作，但是對于一些肥胖人士來說，他們可能堅持不了半分鐘。我們平時可以抽空做幾次深蹲的動作，這樣不僅可以鍛煉大腿的肌肉，對我們的心臟也有很多好處。

　　深蹲這個動作雖然很簡單，但是很多人都做不標準。深蹲的正確做法是，我們先抬頭挺胸站好，雙腳分開和肩膀同寬，雙腳也可以分開成一定的角度。然后在下蹲時膝蓋的方向和腳尖的方向保持一致，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90度，保持這個姿勢半分鐘就可以了。

　　可別小瞧了這個動作，每天堅持做幾次深蹲，每次堅持半分鐘。時間長了，你就發(fā)現(xiàn)你雙腿的贅肉減少了，身體也變得越來越健康了。

　　5、抬腿

　　我們都知道，當我們久坐或者是長時間保持一個姿勢時，全身的血液循環(huán)就會不通暢，我們的工作效率也會下降。這個時候我們不妨做做抬腿的動作，我們可以站著做幾組高抬腿的動作，或者是坐著的時候?qū)㈦p腿抬高，好是將雙腿抬高到胸口以上的位置。

　　心臟是我們身體重要的器官，它可以向身體的其它器官和組織提供充足的血液，供應氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)，同時也能帶走我們身體新陳代謝的產(chǎn)物。當我們久坐時，四肢的血液循環(huán)就會不通暢，手腳就會變得冰涼，我們也容易生病。

　　當我們把雙腿抬高時，雙腳和雙腿的血液就會產(chǎn)生回流，這樣可以鍛煉我們腿部的肌肉，消除大小腿的贅肉，同時也可以防治下肢靜脈曲張，保持心臟的健康。

　　結語：很多人每天都嚷嚷著要減肥，但是堅持不下來，或者效果不是很明顯。今天小編給大家推薦的五個小動作，伸懶腰、打哈欠、擴胸、深蹲和抬腿，非常簡單，只需要半分鐘就可以完成了。我們每天可以堅持做幾組這樣的動作，時間長了，你就會發(fā)現(xiàn)，你變得越來越苗條，身體越來越健康，連工作效率也提高了。