產(chǎn)后塑身吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

　　2、葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，并且明顯消瘦。

　　4、大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　5、韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　6、洋蔥

　　洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　7、香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

　　產(chǎn)后塑身注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后媽媽們要注意身體恢復(fù)，同時(shí)也要注意塑身。但千萬(wàn)不要盲目瘦身，一般要注意以下事項(xiàng)：

　　1.合理把握塑身進(jìn)程

　　產(chǎn)后女性為了恢復(fù)到曼妙身姿，常常會(huì)感到心急。但是，為了身體的健康和塑身的合理化，千萬(wàn)不要過(guò)于追求速度，而是要用較為舒緩的速度科學(xué)塑身。

　　2.掌握塑身佳時(shí)間

　　產(chǎn)后的半年是減肥的佳時(shí)機(jī)，不可過(guò)度懈怠，如果錯(cuò)過(guò)，則很難有好的效果。新媽媽?xiě)?yīng)該抓住這個(gè)減肥佳時(shí)機(jī)合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食，終才能有塑身效果。

　　3.保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　雖然女性在做月子時(shí)不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。做一些較為輕柔簡(jiǎn)易的身體舒展運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體活動(dòng)量的要求不高，而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。當(dāng)身體調(diào)養(yǎng)好了后，新媽媽也可根據(jù)身體情況，做一些產(chǎn)后瘦身操，或者是按摩。

　　4.飯前食用水果

　　水果中所含有的維生素及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，而飯前食用水果的效果則佳，不僅可以有效控制進(jìn)食量，而且也能減少脂肪在體內(nèi)的累積。

　　5.42天內(nèi)不能節(jié)食

　　產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽的身體比較虛弱。如果在這個(gè)時(shí)候盲目節(jié)食，女性會(huì)因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給而耽誤身體的恢復(fù)，不僅無(wú)法達(dá)到的減肥效果，甚至可能會(huì)影響將來(lái)的身體健康。因此，新媽媽在產(chǎn)后的42天內(nèi)，如能均衡飲食，多吃果蔬，就能加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到較好的減肥效果。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于產(chǎn)后如何塑身以及產(chǎn)后塑身的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解，也知道了產(chǎn)后塑身的注意事項(xiàng)以及吃什么好了。因此，新媽媽們想要在產(chǎn)后進(jìn)行塑身的話(huà)，記住這些對(duì)你們來(lái)是是非常有必要的哦。