冬天是減肥的比較好的時期，在冬季的時候人不愿意動，更是需要減肥，那么大家知道冬天怎樣減肥呢，冬天怎樣減肥有效呢，冬天怎樣減肥快呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　冬天人們的身體就會不自覺的儲存起脂肪來抵御寒冷，這個時候的人也是不愿意多動的，所以冬季的時候人容易發(fā)胖，那么冬天怎么減肥好呢?

　　冬季減肥

　　一條

　　保持身材的第一要務就是必須堅持運動

　　只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。

　　你很討厭跑步或是劇烈運動，沒關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

　　二條

　　把吃的東西都記下

　　這個方法會比較麻煩，但是如果你已經(jīng)將這個方法變?yōu)榱晳T的話就不會覺得麻煩了，這種方法也就是在日韓比較流行的日記減肥法了。

　　只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

　　三條

　　管住嘴巴，馬上開始

　　相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。

　　四條

　　喝夠足量水

　　如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當然還可以養(yǎng)顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!

　　五條

　　找個人來鼓勵自己

　　去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助于你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。

　　六條

　　不斷挑戰(zhàn)自己

　　給自己不斷的增加難度，一步一步的向自己的目標前進，在每天完成的目標上做上記號，這樣就能看著自己向著目標越來越進了。

　　冬天的時候，為了保暖要穿得厚厚實實的，而且又是美食的大好時機，錯過了，豈不可惜。但是，令人痛苦的是，包的厚厚實實，吃得津津有味后，卻發(fā)現(xiàn)自己長好胖胖。這要怎么辦呢?好的，不用擔心，冬天有效減肥經(jīng)驗推薦給大家。祝愛美的女生們，想要健康的男生們，都能尋找到適合自己的好妙法。

　　飲茶減肥法

　　冬天的時候，天氣冷，我們要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。當然，如果喝對了茶，還是會起到減肥的效果的。

　　例如，冬天的時候，可以喝烏龍茶，這種茶清香，略帶甘味，是很好的分解脂肪的好飲品，如果冬天堅持喝的話，會起到利于消化，利于通便，降膽固醇，并有減肥的功效。

　　例如，也可以喝普洱茶，也就是女兒茶。這種茶也有點兒苦味，但，可以清胃生津，也是用來消脂的，有利于消化吸收，同樣，具有減肥的好功效，尤其是40-50歲的人喝減肥效果更明顯。

　　粗糧來幫忙