冬天的時候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話，就建議你在吃這些精糧的時候，吃一些粗糧吧。

　　大家都知道吃粗糧對身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講，粗糧不僅可以強壯身體，利于臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時候，又達(dá)到了減肥的效果，姑娘們何不試試?

　　快走燃脂肪

　　冬天的時候，因為天氣冷，人也變懶了，都不愿意出家門。這個時候，脂肪肥肉抓住機會，就一個勁地往你身上靠。怎么辦?沒關(guān)系。

　　如果你不想長胖，就可以采用快走燃脂肪的方法。例如你早晨上班的時候，可以選擇步行上班，然后走得略快一些，這樣會把你前一天規(guī)程起來的熱量全燃燒掉。中午的時候，吃過飯十分鐘后，你也可以選擇在辦公室里快步走，這樣會能有效減肚腩、減腿。

　　晚飯后，可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運動、例如躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做動作。睡前運動不要太劇烈，稍稍喘氣即可。堅持一天三段時間這樣做，你就會是一個苗條的姑娘啦。

　　酸食保苗條

　　中醫(yī)給秋冬天飲食的建議是，女性要多吃清潤而甘酸的水果，少吃辛辣。因此，冬天的時候，女性要是想減肥的話，就多吃一些酸性的水果，例如，山楂，柚子，石榴，蘋果等。

　　因為酸物會刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，又可滋陰，又增強抵抗力。例如吃檸檬，不僅美容，而且有十分有效的減肥效果。例如西紅柿，它里面含有番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

　　例如青蘋果，若每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。例如橘子，有含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。

　　例如山楂，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。這些食物，是女性冬天必備之水果，減肥很好的。

　　運動跑跳踢

　　大家都知道，運動是好的健身的方式，可是有人還是會說，沒有時間，沒有錢。好，下面這個是不花時間也不花錢的運動法，大家可以采用一下。那就是，跑跳踢。

　　每天的時候，堅持在樓下花十分鐘的時間跳繩，這不僅可以讓你的心肺得到協(xié)調(diào)，更是有效的減肥的有氧運動。爬樓梯，這個不用多說，你可以選擇辦公室或者是家里，來來回回多走幾趟樓梯，就會起到減肥的效果的，而且還能緩解肩，頸，腿，腰等的毛病。

　　踢毽子，這個也是與跳繩有點兒類似的運動，但是，這個因為是身體下部多運動，所以不僅適合減肥下盤，而且還會治療便秘哦。所以，女性朋友們，甩起來吧。

　　鹽浴泡腳法

　　冬天的時候，我們都要洗腳，當(dāng)然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳，會帶走我們一天的疲勞?？墒牵H們，你們知道不，如果在冬天正確地光腳，那也是會起到減肥的效果的。

　　那就是，用鹽來泡腳。在盆子中倒入水，能蓋住整個腳面為易，水濕以40度-42度為易。然后在水里，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒降下來，化開后，把腳放進(jìn)去，等水涼了后再加入一些熱水，繼續(xù)泡。好了，泡大概十至十五分鐘后，就可以了。

　　這個時候，再穿上襪子，讓腳保暖一會兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后，就可以脫掉睡覺了。記得，如果有條件的話，這種動作好可以重要一至三次每一天。如果你堅持做下來，那么會起到很好的減肥的效果的。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于冬天怎么減肥比較好也是有了一個比較全面的了解了吧，冬天的時候我們的身體就會變的慵懶起來，很多人都不愿意多動，這個時候就會容易發(fā)胖了，所以冬天減肥是比較關(guān)鍵的哦。