冬季減肥瘦身的方法

　　1.冬季減肥方法，每天訂個(gè)喝水任務(wù)

　　忙碌的工作可能會(huì)讓你忘了喝水，常常在感覺口干燥時(shí)，才想起原來(lái)一上午都沒喝水了。所以，給自己訂一個(gè)喝水任務(wù)吧，在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　2.冬季減肥方法，大吃特吃洋蔥吧

　　不要放棄，每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。

　　3.冬季減肥方法，橘子帶著“白絲”吃

　　很多人吃橘子時(shí)，會(huì)把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實(shí)，這里面可是含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

　　4.冬季減肥方法，下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐

　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過一天中疲勞的時(shí)期。加餐也是有所選擇的，好以酸奶、水果為主。

　　5.冬季減肥方法，蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)

　　冬季是個(gè)相當(dāng)適合吃火鍋和烤肉的季節(jié)。不管是哪一種，都離不開厚厚甘甜的醬汁?？傁矚g把肉片在醬汁里面沾上厚厚的一層，吃起來(lái)才入味。但為了減肥，以后還是少這樣做吧。

　　醬汁的熱量可是比肉片還來(lái)得高的，所以以后蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)。.冬季減肥方法，每天都要喝茶。茶有解油膩助消化的效果，多飲能有助減肥。尤其是減肥圣品中藥減肥茶，效果更佳。

　　除了一般的解油膩，助消化效果外，還能有效抑制機(jī)體對(duì)油膩食物的偏好，并且清諧茶能加速體內(nèi)脂肪燃燒，相當(dāng)有益減肥。

　　冬季里美好的事，一定是可以大飽口福，又不用擔(dān)心發(fā)胖了。這六招超簡(jiǎn)單的冬季減肥方法，就能幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，讓你邊吃還邊瘦身。

　　運(yùn)動(dòng)前吃東西

　　在準(zhǔn)備要做運(yùn)動(dòng)減肥之前就要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這樣可以瞬間提高身體的活力，讓脂肪更快的被代謝掉。比如說(shuō)吃一些雞蛋、核桃仁等含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的食物，不要吃飽，少吃一些就能燃燒比平常更多的卡路里哦。

　　運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　在做每個(gè)運(yùn)動(dòng)之前都要做熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹鞠氖且粋€(gè)漫長(zhǎng)的過程，而不是很快就開始的。做熱身運(yùn)動(dòng)將全身的熱量散發(fā)出來(lái)，把身體慢慢的預(yù)熱，這樣對(duì)稍會(huì)做運(yùn)動(dòng)減肥起到很棒的輔助作用，讓脂肪消失得更快速。

　　多換花樣減肥

　　不要每次都重復(fù)著一樣的練習(xí)方法減肥，因?yàn)檫@樣很容易讓你感覺到乏味，讓身體也產(chǎn)生了抵抗力，讓人很容易就放棄。換著減肥方法來(lái)進(jìn)行燃脂，這樣的效果會(huì)比一直重復(fù)著一種運(yùn)動(dòng)效果來(lái)得更好，而且能夠增加減肥的樂趣，讓你能夠堅(jiān)持得更久。

　　不要偷懶

　　在進(jìn)行減肥的時(shí)候如果已感到辛苦、疲憊的時(shí)候要多鼓勵(lì)自己，不要自我沮喪，要跟自己說(shuō)“我能行”“我可以”，這樣每天多鼓勵(lì)自己，這樣就可以每天多燃燒一點(diǎn)脂肪，長(zhǎng)期下去就能很好地減肥了呢!