減肥永遠是女人們長談的話題，怎么減肥更是各位女士議論的重點。那么女人怎么減肥快有效呢?怎么快速減肥呢?下面和小編一起看看如何減肥快有效，不是節(jié)食減肥法哦，是健康的減肥法!

　　愛美的女士趕緊過來看看，下面是小編介紹的幾種快速減肥法，非常有效果哦，試試這些方法吧!

　　如何減肥

　　1、瘦腹小竅門

　　每天早晨一起床，所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水，它的作用可大呢。

　　檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　做法

　?、侔褭幟是谐善?，放在罐子里。罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍。

　?、谕鶛幟势蠞卜涿郏⑶冶３置恳黄瑱幟识颊从蟹涿?，也有人會使用白糖，但是蜂蜜會更加健康，而且功效更多，效果更好。

　?、墼儆帽ｕr膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　注意

　?、偎抢涞?，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　②十分鐘以后再吃東西。一定要空腹。

　　2、減手臂的妙招

　?、偕眢w保持跪立的姿勢，然后挺直后背，特別要保持脊背一定要夠直，然后雙腿分開大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂，手心緩緩的向后。

　　②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤

　?、俅橥确ǎ合丛钑r撮一撮，粗腿立馬變細;②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢

　?、叟巴确ǎ阂粔?，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立

　?、蘩@腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

　　4、瘦腰+瘦背

　?、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。