誰都想擁有纖細的腰肢，這樣不僅會給人一種美的視覺享受，而且還會讓人更健康。但是現(xiàn)在有很多人因為平時不良的生活作息習(xí)慣，再加上缺乏鍛煉，時間一長就會造成很多人肚子上出現(xiàn)厚厚的一層肉?？粗裼斡救Π愕娜猓芏嗳硕紩值目鄲?，那么我們究竟應(yīng)該用什么樣的方式才能夠甩掉肚子上厚厚的一層肉呢?針對這個問題，小編接下來就向你們介紹一些瘦腹部的方式，讓你輕輕松松擁有細腰。

　　一、踩單車

　　想要擁有纖纖細腰，小編首先要向你們推薦的一種瘦腹的方式就是踩單車。所謂的踩單車不是讓你們真的去騎車，而是讓你們做踩單車的姿勢。

　　具體的做法就是我們仰面躺在地上，然后兩只手交叉抱頭。之后再把雙腿彎曲并攏抬高，同時我們的雙手要帶動肩部向上。之后伸直左腿與地面成四十五度的距離，之后身體向右側(cè)傾斜，這一組動作做完之后，再換右腿，身體再向左側(cè)傾斜。如此反復(fù)交換，堅持十幾次就可以了。只要長期堅持，你就可以看到瘦腰的功效。

　　但是有些人在做完這個運動之后，會出現(xiàn)腰痛，腿疼的現(xiàn)象。如果你有這種情況出現(xiàn)，不要擔(dān)心，這是你平時缺少鍛煉造成的，只要我們在做完這組運動之后，揉一揉酸痛的地方就可以了。

　　二、揉腹

　　還有一種方式可以幫助大家收腹，這個動作就是揉腹。很多人是不是比較的驚奇，為什么揉腹還能夠達到瘦腰的效果。其實，這是可以的。因為當(dāng)我們在揉腹的時候，就會帶動腹部的脂肪運動，而且在揉的時候，還會有熱量的產(chǎn)生，從而有燃燒脂肪的功效。

　　還有就是我們在揉腹的時候還會促進身體當(dāng)中腸胃的蠕動，比較利于大家的消化，而且有促進便意的作用，這樣就不會讓腸道當(dāng)中有“垃圾”的堆積，從而讓腹部保持平坦。

　　那么我們究竟應(yīng)該用什么樣的方式來揉腹呢?我們首先要把一只手掌放在腹部的位置，然后另一個手掌按壓在它上面就可以了。揉的時候先順時針按摩十幾次，然后再逆時針按摩十幾次，每天堅持，你就會發(fā)現(xiàn)自己的腹部明顯的變瘦了。

　　三、深蹲

　　深蹲這項運動對于很多人來說也不是什么困難的健身運動，但是，能堅持的人卻不多。對于那些想要瘦腰的人群來說，深蹲就是你們好的減肥塑身運動方式。在做這組運動的時候，可以充分的鍛煉我們的腰，還有臀部，長時間堅持，就可以讓腹部的肌肉變少，而且還可以提升臀部的線條。