7、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理
夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1、走路減肥法
我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，都要走路。如果你肚子上有肉的話，那么就記得用下面的方法。在走路的時(shí)候，收腹，記得，要用大的力氣把腹部收起來(lái)，然后再用平時(shí)的方式和頻率走路就行了，這樣，會(huì)讓肚子上的肉有緊迫感，從而達(dá)到緊致腹部皮膚，達(dá)到減肥的目的。
2、坐姿吃法收腹法
這個(gè)與走路時(shí)的狀況是一樣的，實(shí)際上，依然是，你坐著的時(shí)候，也要記得，收緊腹部，吃飯的時(shí)候，也要收緊腹部，這種情況下，依然是可以用收緊腹部的方式讓你的肚子感覺(jué)到壓迫感，從而達(dá)到少吃飯，瘦腰的目的。
3、穿緊身衣法
腹部上的肉是很難減的。有一種方法可以讓腹部自我進(jìn)行控制。那就是，穿緊身衣法。我們下身可以穿寬松的，但如果是胖上身的話，我建議穿瘦一點(diǎn)兒衣服，尤其是腰身處的衣服一定要瘦，這樣，會(huì)腹部裹起來(lái)，讓其時(shí)刻被提醒太胖了，太胖了，壓迫其，收緊其，燃燒脂肪就會(huì)達(dá)到減腰的目的。
4、緊捏法
還有一種也是常用到的，那就是緊捏法。這種緊捏法，你得受得了疼痛。那就是把兩手從后腰的地方一直用力搓到肚臍這里，記得，必須用大力的，然后把肥肉擠到肚臍這里后，然后兩只手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，這樣，重復(fù)來(lái)回半個(gè)小時(shí)，腹部有酸疼感，堅(jiān)持半個(gè)月一個(gè)月的就會(huì)起到非常好的效果。
5、食療法
下面就再講一些配合性的食療法了。對(duì)于減肥的人來(lái)講，記得，我們平時(shí)的時(shí)候，不要吃燒烤再喝啤酒，否則這種的是能讓肚子胖起來(lái)的。好是可以吃一些能幫助燃燒脂肪的食物，例如蜂蜜或者是白醋，都有不錯(cuò)的效果的。蜂蜜給出的建議就是，如果你喝一次發(fā)現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘的話，就停止不要再用了。而白醋如果你覺(jué)得惡心嘔吐的話，也建議停掉。
6、海鹽搓澡法
還有一種就是很流行的海鹽搓澡法。這種我有試過(guò)，效果雖然慢，但是如果堅(jiān)持下來(lái)的話，還是會(huì)有一定的效果的。我的建議就是大家可以到化妝品店里買那種專門的少鹽，用來(lái)洗澡的時(shí)候，大力地搓自己的身上，哪里有肉往哪里搓，能感覺(jué)到有熱度，那就證明脂肪在燃燒中。這種的，周期較長(zhǎng)，要有恒心。
7、扭腰法
如果你覺(jué)得你坐在那里，收緊腹部很不舒服的話，那么我建議你坐在凳子上的時(shí)候，可以選擇扭來(lái)扭去的方式，這種方式不是說(shuō)你的整個(gè)身子都在扭，而是你的腰光扭來(lái)扭去，盡量保持其他部位的靜止，這樣，對(duì)于燃燒腰上的肉是有幫助的。
8、憋氣鼓氣法
不知道這樣講大家能不能明白，那就深吸一口氣，讓腹部脹起來(lái)，然后再把嘴緊抿起來(lái)，然后把腹部的氣往口腔里推，但要咬緊牙關(guān)，不要讓氣漏出來(lái)，這樣，你會(huì)感覺(jué)到腹部受到相當(dāng)大的壓力，這種，就能讓腹部在短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)到發(fā)酸，從而起到了減少脂肪的作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于如何減脂肪的一些方法以及減腹部脂肪的方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有了一定了解了，也知道了減脂肪的方法有很多的。因此，如果你覺(jué)得自己身上的脂肪有點(diǎn)多或者是腹部脂肪有點(diǎn)多的話，不妨就試一試小編教給大家的方法吧，相信會(huì)給你意想不到的效果哦。
