肥胖是我們一直都痛恨的，但是有時(shí)候又束手無策，那么我們究竟應(yīng)該怎么做才能高效減肥呢?很多人選擇節(jié)食的方法來達(dá)到減肥的目的，但是節(jié)食的痛苦我想大家都是有所了解的吧?今天小編就告訴大家個(gè)注意點(diǎn)來幫助大家甩掉身體的脂肪。不用節(jié)食那么艱難，也不用藥物減肥那么昂貴，簡單幾招即可輕松幫助大家減掉“保護(hù)層”。一起來看一下吧!

　　4招教你如何高效減肥

　　1、吃得越慢越容易瘦

　　我們在吃飯的時(shí)候吃得越慢越容易瘦。很多人感到很詫異，為什么呢?因?yàn)槲覀冊诟杏X到饑餓，想吃東西的時(shí)候，千萬不能夠胡吃海塞。因?yàn)槲覆繘]有消化的食物就會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，大腦會(huì)隨之做出反饋。人體開始自主進(jìn)食，而食物進(jìn)入到胃部之后，胃部會(huì)有滿足感，也就是我們常說的飽腹感，這種感覺再次反饋到大腦至少需要20分鐘的時(shí)間。

　　所以我們在吃飯的時(shí)候要越慢越好，20分鐘之后不管你的胃有沒有被食物填飽，神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)接收到“吃飽”的信號(hào)。吃得慢一些，不僅可以享受美食，還可以避免暴飲暴食，主要的是可以減少食量的同時(shí)還能解決饑餓感。

　　2、經(jīng)常按摩穴位輕松瘦

　　大部分人都是講減肥停留在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的層面上，其實(shí)我們還可以通過穴位按摩的方式來達(dá)到減肥的效果。今天小編就和大家介紹幾個(gè)可以減肥的穴位，經(jīng)常按一按即可減掉肥肉、一起來看一下。

　　大橫穴。大橫穴位于腹部，肚臍眼附近的穴位有很多，不止是大橫穴一個(gè)，其附近還有關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、帶脈穴等。這些穴位都集中在腹部，一般人很難能夠準(zhǔn)確無誤的找到穴位的所在。所以小編今天和大家分享一個(gè)簡單的小動(dòng)作，既可以按摩到大橫穴，又可以起到瘦身的作用。

　　那就是用手掌按住肚臍眼，順時(shí)針或者是逆時(shí)針按揉腹部，這樣可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以有效減少腹部的脂肪。