3、不在工作時(shí)間吃東西

　　很多人喜歡在辦公桌上放一些小零食，熟不知辦公室吃東西是容易長肉的。在辦公場(chǎng)所不在乎你吃的是什么，而是吃完之后會(huì)立馬坐下，沒有任何運(yùn)動(dòng)量。可以說，在辦公室吃進(jìn)去的熱量百分百之九十會(huì)被身體吸收，轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　很多同事都會(huì)說：“公司的飯養(yǎng)人”。沒錯(cuò)，在公司吃飯容易讓人發(fā)胖，這是為什么呢?因?yàn)槲覀冊(cè)谵k公室吃完飯之后幾乎是沒有任何運(yùn)動(dòng)的，小編的很多朋友就是這樣的生活方式，結(jié)果一個(gè)月胖了10斤。

　　辦公室堪稱是易發(fā)胖的進(jìn)餐地點(diǎn)。所以想要瘦，好不要選在工作區(qū)域吃飯，好選擇吃完飯可以走10分鐘的地方。

　　4、谷類食物代替米飯

　　我國大部分地區(qū)都是以米飯作為主食的，但是米飯中含有較多的淀粉，容易導(dǎo)致人體長胖。如果想要減肥的話，您可以選擇谷類食物來代替主食，而不是直接放棄吃米飯。長期不吃主食也會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良的。小編建議大家可以多吃一些谷類食物，例如：大麥、小麥、玉米等。

　　全谷類食物中含有的脂肪比較少，有的甚至只有百分之二，但是其中含有的維生素卻是非常豐富的。一般的谷類食物中都富含維生素B族，例如，維生素B2可以幫助脂肪燃燒;維生素B6與Bl搭檔可以避免減掉大肚子過程中連肌肉也減掉了;維生素B12可以促進(jìn)新陳代謝。

　　全谷食物中還含有豐富的維生素E，這些維生素E對(duì)于延緩身體衰老是有很大的益處的。我們常吃的全麥?zhǔn)澄镉泻芏?，例如燕麥和全麥面包，都是我們減肥的首選主食之一。

　　結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了幾種輕松減肥的方法，您都記住了嗎?我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候要越慢越好，20分鐘之后不管你的胃有沒有被食物填飽，神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)接收到“吃飽”的信號(hào)。用手掌按住肚臍眼，順時(shí)針或者是逆時(shí)針按揉腹部，這樣可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以有效減少腹部的脂肪。減肥可以選擇全谷食物作為主食，全谷類食物中含有的脂肪比較少，有的甚至只有百分之二，但是其中含有的維生素卻是非常豐富的。