養(yǎng)生的含義并不是身體不出現(xiàn)疾病，而是身體任何方面都是在正常的范圍值之類 ，好比身材。每個(gè)人的體格及身上的脂肪是不同的，如何判斷自身是在正常的范圍內(nèi)，主要有一個(gè)換算比率，當(dāng)?shù)贸龅慕Y(jié)果在范圍值之內(nèi)就屬于正常，如果不在該范圍內(nèi)，這就是身體未達(dá)指標(biāo)的表現(xiàn)。

　　在十個(gè)人中，會(huì)有九個(gè)人對(duì)自身的身材表示不滿意，尤其是女性，整天會(huì)把減肥掛在嘴邊。但也總有很多人調(diào)侃說吃飽了再減肥。但多數(shù)人減肥的方法并不是吃飽了再減肥，而是不斷減少食物的攝入來達(dá)到瘦身的效果。

　　一、什么是減肥

　　多數(shù)女性開始計(jì)劃瘦身而刻意節(jié)食時(shí)，自己的男朋友總是說吃飽了才有力氣減肥，雖說這樣感覺上是增肥，但實(shí)際上是有一定的科學(xué)性。但在減肥之前要知道什么是減肥。減肥是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群，用各種方法變回曲線體型，如跳舞、瑜伽等。

　　二、吃飽再減肥也是科學(xué)性的

　　每個(gè)人減肥的方法是不同的，有的是節(jié)食，有的是運(yùn)動(dòng)，有的是依靠減肥藥，但一直以來，人們還是比較主張控制碳水化合物的攝入來減少飲食熱量攝入。以上的減肥方式都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害，但對(duì)于減肥的效果因人而異。

　　多數(shù)人只知道體重的減輕主要是體內(nèi)脂肪的減少，但脂肪如何減少，是以什么樣的方式減少，這些并不是人們所知道的。其實(shí)脂肪的代謝主要與碳水化合物及葡萄糖有關(guān)。脂肪代謝時(shí)，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應(yīng)就會(huì)大大受阻，反而不利于減肥。另外，碳水化合物攝入過少，身體可消耗的糖分不足，就會(huì)消耗蛋白質(zhì)的功能。

　　蛋白質(zhì)對(duì)于人體來說是有很重要的地位，應(yīng)該說蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)元素。因?yàn)樗墙M成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，也是肌肉增長(zhǎng)所需要的營養(yǎng)素。身體消耗蛋白質(zhì)，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使得肌肉量減少。肌肉量減少則會(huì)影響代謝水平下降。如此一來，人想瘦就更加困難了。所以，想要達(dá)到瘦身的效果是不應(yīng)該從節(jié)食開始。