四、菠菜

　　相信不少人童年都看到《大力水手波派》這部動(dòng)畫(huà)片吧，印象深的就是波派每次吃完菠菜后就會(huì)變得力大無(wú)窮、滿血復(fù)活，所以很多人都把菠菜當(dāng)作是一味“靈丹妙藥”。

　　其實(shí)菠菜算不上什么“靈丹妙藥”，但是菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的確非常高，為人熟知的要屬菠菜富含鐵元素，可以幫助身體補(bǔ)血，改善貧血的癥狀，但其實(shí)菠菜的減肥的功效也是一樣的出色。

　　菠菜的含水量非常高，其含水量高達(dá)百分之90以上，吃菠菜可以幫助身體補(bǔ)充水分，從而刺激腸道的蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和身體的排毒非常有幫助。

　　另外，菠菜中含有的鉀元素可以有效維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，如果體內(nèi)鈉元素過(guò)多，就會(huì)引起水腫的癥狀，不少人肥胖往往都是因?yàn)樗[引起的，所以常吃菠菜可以有效消除水腫，達(dá)到減肥的效果。

　　五、大白菜

　　在古代，大白菜又被稱作是崧，有著“菜中之王”的美譽(yù)，在很多家庭的餐桌上是一定會(huì)發(fā)現(xiàn)大白菜的身影，無(wú)論是直接生炒還是煲湯，大白菜都會(huì)給我們帶來(lái)不一樣的美味。

　　大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其含水量高達(dá)百分之95以上，熱量非常低，非常適合減肥人士食用。

　　大白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收，所以將肉和大白菜一起煮可以幫助人體避免肥胖，而且不影響人們的食用。

　　六、海帶

　　提到海帶，人們想到的就是海帶可以補(bǔ)充體內(nèi)碘元素，可是很少有人知道補(bǔ)充的碘元素是身體減肥成功的關(guān)鍵。

　　身體碘元素充足的話，可以促使體內(nèi)甲狀腺的技能提升，對(duì)于身體的新陳代謝和熱量的消耗非常有幫助，從而達(dá)到減輕體重的目的。

　　另外，人們?nèi)菀缀雎缘舻囊稽c(diǎn)就是海帶中除了含有豐富的碘元素外，它的鉀元素含量也是很高的，每100克海帶中含有鉀元素4.36克，可以維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而幫助消除水腫，使身材曲線變得更佳。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是一件比較辛苦的事情，很多人為了走捷徑，便會(huì)服用減肥藥，其實(shí)減肥藥的危害非常大，而且還會(huì)有反彈的可能。其實(shí)生活中可以幫助減肥的食物有很多，上述六種食物在生活中經(jīng)常食用，只要我們多吃這六種食物，減肥成功就不再是問(wèn)題。