男人塑身吃什么好

　　男人塑身和女性塑身是不同的，飲食安排也有所不同的，所以不能一概而論。在這里，就要為男性朋友們介紹一下專屬男士塑身的飲食安排，快來一起看看吧。

　　男人塑身的飲食原則

　　控制熱量與脂肪

　　要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　飲食要清淡

　　要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　常吃蔬果

　　要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　平衡膳食

　　每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　熱量負平衡

　　必須注意塑身的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　具體來講，男人塑身吃什么好呢

　　男人塑身的食物

　　栗子

　　栗子的味道甘甜可口，因此是很多塑身者必備的一種干果零食。然而塑身者們因為擔心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是塑身者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。

　　蓮藕

　　蓮藕是塑身者們在生活中較為喜歡的一種食品，因為這種食品的口感較為鮮美，而且對于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨鐘。其實，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對于瘦身也有著非常好的功效。

　　紅薯

　　男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的塑身者滋補養(yǎng)顏，真是一舉兩得。