要想達(dá)到減肥養(yǎng)顏美容，好還是連皮榨汁營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部分美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯后小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

　　記得每天早上起床后第一件事就喝一杯檸檬水，不要用熱水，否則這樣會(huì)沖掉檸檬中的維生素C，放冷水就好，這樣能夠幫助你清理腸胃，加快你的新陳代謝，長(zhǎng)期這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小肚子不見(jiàn)了。

　　香蕉

　　香蕉可以說(shuō)是一年四季都會(huì)見(jiàn)到的水果。而且香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。

　　一般而言，香蕉是非常甜的，因此被很多人就會(huì)產(chǎn)生一種認(rèn)知上的錯(cuò)覺(jué)：香蕉的卡路里一定很高;其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來(lái)，卡路里要低得多，因此成為適合當(dāng)早餐的食品。

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。

　　但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過(guò)，無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥的成果是大家都想要的，但是過(guò)程卻不是很輕松。雖然本文為大家推薦的一些方式，能夠幫助你更好的減肥。但是你要知道，這些方式畢竟還是輔助的食療，要想更好的獲得減肥效果，那么飲食合理還是非常重要的，在此基礎(chǔ)上再搭配輔助食療，可一舉多得!