時至今日，人們的生活水平較以前有了一個顯著的提高，在這樣的環(huán)境下，肥胖成了越來越多的人非常困惑的話題。為了減肥，人們一直信奉的就是要少吃，因為很多肥胖都是吃出來的，可是吃得再少卻發(fā)現(xiàn)減肥沒什么效果，自己卻成天在饑餓中度過。其實成功減肥的關(guān)鍵不在于少吃，而是在于我們怎么吃。

　　少吃為什么不能減肥

　　節(jié)食是很多人選擇的減肥方法，因為肥胖都是不良飲食造成的，在人們的思想中，既然吃得多一定會發(fā)胖，那么干脆就控制住飲食的攝入，吃得少點，這樣就有助減肥了吧。

　　其實造成肥胖的主要原因是身體攝取的熱量大于身體消耗的熱量，這樣多出來的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，從而致人肥胖。

　　但是吃得少不代表熱量攝入就會少，像一些高熱量的食物，比如油炸食品，這樣的食物哪怕只是吃一點點，熱量也是高得驚人，所以才造成減肥難以成功。

　　另外，長期節(jié)食餓著肚子是非常難受的，因為胃中沒有可供消化的食物，那么分泌的胃酸就會刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，胃部健康也會大打折扣。

　　一旦胃部受損，那么胃功能也會受到影響，造成胃部消化能力變差，哪怕吃得東西再少，也會出現(xiàn)不消化的癥狀，難以被消化的食物就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪。

　　對于一些意志力不夠堅定的人來說，如果這一頓吃得少，那么到了下一頓飯，在饑餓感的推動下，為了吃飽肚子，進(jìn)食量肯定要比之前要多，這樣也會造成肥胖，導(dǎo)致減肥失敗。

　　所以說，吃得少不僅是一種非常痛苦的減肥方法，而且減肥效果往往并不能讓人滿意，想要成功減肥，就一定要知道怎么吃，飲食合理才是減肥成功的關(guān)鍵。

　　怎么吃才能減肥

　　1、一日三餐合理分配

　　一日三餐是我們每天基本的飲食要求，很多人認(rèn)為早飯是可吃可不吃的，而且為了早上可以多睡會，很多人就會節(jié)省吃早飯的時間，導(dǎo)致早飯要么不吃，要么就是以路邊快餐為主。

　　其實一日三餐里，早飯是重要的一頓飯，經(jīng)過一夜的睡眠，身體其實消耗了大量的熱量，此時如果不吃早飯，不僅會造成胃部蠕動力下降，而且也會影響體內(nèi)的血糖，造成低血糖，不僅上午半天都精神不振，而且也會誘使午飯進(jìn)食量變多。

　　所以早飯是一定要吃，而且一定要吃好吃飽，不僅為身體補(bǔ)充了營養(yǎng)，而且也會使午飯進(jìn)食量變少。