三、經(jīng)常揉腹

　　很多人吃飯的時(shí)候，為了飽腹感，便會(huì)吃很多食物，從而難以控制住飲食的攝入，雖然我們都知道吃飯要吃到七分飽，但是真正做到吃飯吃到七分飽的人少之又少。

　　既然無(wú)法控制住進(jìn)食量，那么有沒(méi)有什么辦法可以適當(dāng)補(bǔ)救呢?好的方法就是每天經(jīng)常揉腹部，雖然在外人看來(lái)這個(gè)動(dòng)作好像不太雅觀，但是這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肥可是很有幫助的。

　　中醫(yī)認(rèn)為腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，揉腹的好處在于可以緩解胃痛的出現(xiàn)，同時(shí)也有著很好的助消化能力，吃完飯后揉腹，可以增強(qiáng)胃部的消化能力，可以幫助胃中食物即使消化掉。

　　揉腹的另一大好處在于可以刺激腹部的關(guān)元穴，關(guān)元穴的具體為止在肚臍下三寸的位置，揉腹的時(shí)候可以刺激關(guān)元穴，這樣可以提高腸道的蠕動(dòng)，不僅可以緩解便秘的癥狀，而且也可以提高身體的排毒能力，將腸道毒素排出體外，這樣身體就免受毒素的困擾，肥胖問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。

　　四、睡前洗熱水澡

　　洗澡對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一件非常舒適的事情，在熱水的刺激下，身體的疲勞感會(huì)快速被消除，而且也可以有效清潔身體，所以我們每天都會(huì)洗個(gè)澡，尤其在晚上，都習(xí)慣洗個(gè)熱水澡在睡覺(jué)。

　　很多人不清楚的是，睡前洗個(gè)熱水澡還有著減肥的功效，因?yàn)樵跓崴拇碳は?，全身的血液?huì)加速流通，新陳代謝也會(huì)得到提高，這樣就可以提高腸胃的蠕動(dòng)力，增強(qiáng)身體脂肪的代謝能力，有著很好的瘦身效果。

　　而晚上佳洗澡時(shí)間是9點(diǎn)，因?yàn)橄赐暝韬?，大腦神經(jīng)比較興奮，身體體溫升高，此時(shí)大腦的褪黑激素分泌被抑制，大約兩個(gè)小時(shí)后，到了晚上11點(diǎn)，體溫下降，大腦褪黑激素分泌正常，此時(shí)困意上來(lái)，這樣就可以美美睡一覺(jué)。

　　所以說(shuō)，睡前洗熱水澡也是一種很好的助眠方式，睡眠好了，身體內(nèi)分泌變正常了，這對(duì)減肥也是十分有幫助的。

　　結(jié)語(yǔ)：想要減肥成功，那么在日常生活中，我們就要經(jīng)常做一些對(duì)減肥有幫助的事情，每天吃早飯、吃完飯后散步、經(jīng)常揉腹以及睡前洗個(gè)熱水澡其實(shí)都對(duì)減肥起到促進(jìn)作用，每天常做這四件事情，那么很快就可以解決肥胖的問(wèn)題了。