可以說(shuō)，人一旦胖起來(lái)，很多病癥就會(huì)找到你，讓你禍不單行。所以，要想遠(yuǎn)離這些病癥的侵襲，就要改變自己的身形，消除肥胖。

　　減肥也是現(xiàn)代人的一種需求，尤其是對(duì)于大多數(shù)的上班族來(lái)說(shuō)，整日得不到休息的他們很容易發(fā)胖，對(duì)贅肉帶來(lái)的尷尬很是煩惱。事實(shí)上，減肥好的辦法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)!科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于此類情況會(huì)特別的管用。一起來(lái)看一下吧!

　　運(yùn)動(dòng)教你如何減肥

　　跳繩減肥法

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。

　　從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，所以專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。

　　游泳減肥法

　　在各種減肥方法中，安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥的方法固然很多，而且五花八門，但是能對(duì)身體有那么多效果的卻很少，而且對(duì)一部分人而言還是有一些禁忌。游泳和跳繩之所以受到歡迎，和它們帶來(lái)的普遍性有相當(dāng)大的聯(lián)系。這么好的一個(gè)“法寶”，你得到的不僅僅是身形的美，而是整個(gè)人的質(zhì)變!