往往出現(xiàn)這樣的情況會讓免疫細(xì)胞下降，容易疲勞生病，還很容易餓。對于已經(jīng)有代謝慢性病的人來說，別說瘦身，反而還會增加身體負(fù)擔(dān)。這樣繼續(xù)錯誤練習(xí)下去，真的比不運動還可怕。

　　科學(xué)的運動減肥方式

　　1、運動方式要正確

　　想采用什么樣的運動方式，對每個人來說不一而論，但是你可以了解以下幾點，幫助你認(rèn)識正確的運動方式應(yīng)該注意哪幾點。

　　運動前熱身

　　脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你運動后感到全身發(fā)熱并且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態(tài)，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。

　　如果你想要減肥，不要以為一運動，就會消耗脂肪，沒有超過一定時間，是不會消耗脂肪的。所以，一定記得要提前熱身，這樣會催促脂肪進入燃燒狀態(tài)。

　　2、用你的鼻子呼吸

　　運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律。要知道，當(dāng)心跳到達一定的速率，你就會感到喘不上氣，產(chǎn)生放棄的念頭。

　　相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多卡路里。剛開始時你會覺得不適應(yīng)，別泄氣，練習(xí)幾次之后你就會慢慢習(xí)慣的。

　　3、控制訓(xùn)練間隔時間

　　人要連續(xù)運動30分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。

　　結(jié)語：減肥是每個人都在做的一件事情，一部分人因為錯誤的方式才久久不能獲得自己想要的結(jié)果。本文的相關(guān)介紹，相信對于你在減肥過程中的種種疑惑有了解釋。只要多多注意這些減肥中的誤區(qū)，一定會讓你事半功倍，成功瘦身!