減肥永遠(yuǎn)是女性群體一生中都在努力做的事情，也是走在美麗之路上必須做的一件事。減肥卻也不是很容易做的事情，減肥只要吃得少就足夠了，這個(gè)誤區(qū)相信不少人都誤闖過(guò)，卻往往讓許多人前赴后繼!這或許會(huì)有很大的效果，但是卻傷害了身體健康，更是會(huì)引起反彈。

　　減肥雖然不是那么容易做到，科學(xué)的方式倒是有的!運(yùn)動(dòng)的確可以塑造身形，但是尋找一項(xiàng)合適的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。今天，就為大家介紹集中運(yùn)動(dòng)，讓你的減肥的同時(shí)也能保證身體的健康。

　　瑜伽

　　瑜伽不僅僅是減肥的效果，對(duì)全身的塑形都有很大的效果。不得不說(shuō)，瑜伽已經(jīng)成為了大眾健身新的“寵兒”，越來(lái)越多的人已經(jīng)愛(ài)上了這種運(yùn)動(dòng)，瑜伽給人的感覺(jué)是“可靜可動(dòng)”，而且隨時(shí)可以，不受時(shí)間和空間的限制，光憑這一點(diǎn)已經(jīng)俘獲了許多人的心。

　　很多女人煩惱的不是過(guò)度肥胖，而是局部肥胖，腰部和腹部是容易堆積脂肪的。瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，不難體會(huì)到，瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。

　　練習(xí)瑜伽對(duì)身形的鍛煉是很有幫助的!長(zhǎng)期堅(jiān)持做瑜伽，可以使身材更加健美，曲線更加分明;同時(shí)，也可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加修長(zhǎng)美觀。

　　長(zhǎng)期做瑜伽，可以通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作，非常有效的舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而科學(xué)而系統(tǒng)的通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　而且，瑜伽的一些對(duì)身體進(jìn)行扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　不僅如此，常練習(xí)瑜伽，對(duì)日常飲食的正?；謴?fù)有一定效果!而通過(guò)瑜伽的修煉，更會(huì)讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

　　瑜伽對(duì)人的改變是全方面的!通過(guò)梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓人變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。