由于生活條件越來越好，飲食水平不斷提高，很多人因此有了肥胖的煩惱，減肥也成為很多人的共同關(guān)注的話題。在這樣的背景下，人們迫切想要知道如何可以幫助自己瘦身減肥。其實想要減肥成功，不能刻意采取節(jié)食的方法，這樣做不僅傷身體，而且減肥效果并不令人滿意。

　　其實想要成功減肥，我們不妨做到飲食的合理，尤其是午飯，只要我們學(xué)會健康合理的吃午飯，我們就可以解決肥胖問題，讓自己輕松“享瘦”。

　　想減肥午飯該怎么吃

　　1、飯前先喝湯

　　在我們的飲食結(jié)構(gòu)中，湯往往是比較讓人忽視的，很多人吃午飯的時候要么不喝湯，要么都是吃完飯后吃點湯，而且很多人飯后喝湯只是為了漱口。

　　其實想要減肥，那么好就是在飯前喝湯，如果在飯后喝湯的話，反而會沖淡胃液，導(dǎo)致胃部消化功能受到影響，容易出現(xiàn)消化不良的情況。

　　而且湯里其實有著極高的營養(yǎng)價值，飯后喝湯就會增加飽腹感，這樣不僅容易造成不消化，也會導(dǎo)致身體脂肪增加。

　　飯前喝湯的好處在于飯前喝湯可以增加一定的飽腹感，通常喝下一碗湯，饑餓感已經(jīng)消除大半，這樣就可以有效控制食物的攝入量，不用擔(dān)心吃多了會發(fā)胖。

　　而且飯前喝湯也可以滋潤食道，喝完湯后再吃飯，不僅有助食物的下咽，而且對食物的消化起到一定的幫助作用，所以我們可以嘗試著養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣。

　　2、主食要少吃

　　很多人吃午飯都有一個習(xí)慣，就是夾一口菜，然后大口吃米飯，其實這樣的習(xí)慣是非常容易發(fā)胖的。

　　通常米飯、面條中含有大量的碳水化合物，如果身體內(nèi)碳水化合物過多的話，就會造成身體攝取的能量過多，高于身體消耗的脂肪，這樣就非常容易致人發(fā)胖。

　　所以在吃午飯的時候，主食我們可以適當(dāng)少吃一點，不過要注意的是，主食少吃，但是一定不能不吃，很多人為了減肥采取不吃主食的方法，其實這樣做也是很不可取的。

　　主食中的碳水化合物是人體每日必需的營養(yǎng)元素，另外，主食其實有著很好的飽腹作用，如果只吃菜而不吃主食，那么為了達到一定的飽腹感，勢必要吃很多的菜，這樣反而造成身體攝取的熱量過多，加上不少菜里脂肪含量較高，脂肪所含的能量要比碳水化合物來得多，這樣做不僅不利于減肥，反而會致人發(fā)胖。