3、敲膽經(jīng)

　　敲膽經(jīng)是中醫(yī)學里一個常見的名詞，相信不少人都聽過這個詞，卻不懂敲膽經(jīng)究竟是什么意思，有著怎樣的功效。

　　敲膽經(jīng)實際上就是以一種按摩的手法刺激膽囊，使膽汁可以更好的分泌，膽汁分泌旺盛了，吃進肚里的食物就會更好的轉化為血，不僅有助氣血上升，更重要的是可以促進血液的流通，從而可以將體內(nèi)的垃圾清除掉，整個人不僅可以瘦，而且感覺年輕了不少。

　　不過有過敲膽經(jīng)的人會有這樣的疑問，就是在敲完膽經(jīng)后，身體常會受到感冒的困擾，難道說敲膽經(jīng)有副作用嗎?

　　其實敲完膽經(jīng)后感冒實屬正?，F(xiàn)象，這是身體氣血充足的表現(xiàn)，而且感冒實際上也是將體內(nèi)毒素排出體外的表現(xiàn)，所以說，敲膽經(jīng)對身體的排毒有著非常重要的幫助。

　　不過要注意的是，晚上敲膽經(jīng)的時間不能太晚，通?？茖W的睡眠時間是晚上11點，在晚上11點之后就不要敲膽經(jīng)了，否則容易造成肝臟上火，導致肝功能受到影響，反而不利于身體健康了。

　　4、揉腹

　　敲膽經(jīng)的一個注意點就是上文小編說到的，不要超過11點之后敲，一定要早一點敲，如果遇到一些別的事情，導致晚上11點前無法敲膽經(jīng)，那么我們該做什么幫助身體減肥呢?這里小編給大家?guī)硪粋€極其簡便的方法——揉腹。

　　揉腹的動作其實非常簡單，單手手掌放在肚子上，可以自上而下揉動，揉腹也是中醫(yī)治病常用的一個按摩手法，睡前揉腹不僅有助睡眠，對身體減肥，尤其是消除腹部和下半身的脂肪是十分有效的。

　　揉腹可以提高腸胃的蠕動力，增強腸胃消化和排便能力，幫助身體更好的排毒;另外，揉腹時配合呼吸，可以將新鮮氣血帶到腹部和下半身，將腹部和下半身的經(jīng)絡疏通，清除掉無用的雜質垃圾，從而可以消除腹部和下半身的贅肉，相信這對于深受腹部和下半身贅肉困擾的人來說，絕對是一個利好消息。

　　結語：睡覺我們都知道好處有很多，中醫(yī)也認為睡覺是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，其實我們一樣可以抓住睡前的時間，在睡前養(yǎng)成泡腳、伸懶腰、敲膽經(jīng)、揉腹這四種對身體有益的習慣，可以幫助我們更好的清理體內(nèi)的垃圾，排出體內(nèi)的毒素，消除多余的脂肪，從而成功瘦身。