眼看著即將過年了，我們穿著美美的衣服走親戚的日子也要到了，相信很多朋友們都想要在過年的時候給很久沒有見面的親戚朋友們留一個好印象，那么這個好印象就在于瘦和美。除了護膚，減肥瘦身的計劃也要開始進行了，那么我們在生活中尤其是中午飯，吃點什么可以有利于我們減肥呢?

　　現(xiàn)在很多上班族每天都忙于自己的工作和應(yīng)酬，對于自己的身體健康和身材根本就無暇照顧，更沒有時間來做一頓健康又營養(yǎng)還可以減肥的午餐了。如果我們在外面就餐，那么都是吃一些高熱量高脂肪的食物，還不知道店家的食材用料到底是否新鮮，是否健康，長期吃這些食物，減肥根本就沒法完成，而且還會讓我們的身材越來越胖。

　　那么我們中午到底吃什么才能減肥呢，怎樣吃才可以保持苗條的身材呢?

　　1.各種蔬菜

　　白菜

　　白菜性涼，味甘，可以入肺、胃、大腸、膀胱經(jīng)，白菜含有的營養(yǎng)成分除了糖分和蛋白質(zhì)之外，還有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿卜以及鈣、鋅等物質(zhì)，是一種非常不錯的減肥綠葉蔬菜。

　　芹菜

　　芹菜有兩種，主要分為旱芹和水芹。芹菜性寒涼，味甘微苦，含有豐富的蛋白質(zhì)和胡蘿卜素，維生素的含量也是非常豐富的，包括很多種氨基酸、礦物質(zhì)等。

　　從減肥的角度上來看，芹菜有降脂降壓和軟化血管的作用，并且對于肥胖癥、冠心病、糖尿病都有很好的輔助效果。

　　所以說想要減肥的人，中午多吃一些芹菜，是再好不過的了。

　　菠菜

　　菠菜性寒涼，味甘，同樣也是含有豐富的糖分和蛋白質(zhì)，還含有非常豐富的維生素K和礦物質(zhì)等，并且鐵的含量也是非常豐富的，其所含有的熱量僅僅次于白菜，可以有效的防止肥胖癥、高血壓和糖尿病的侵襲，而且菠菜抗癌的效果也是非常明顯的。

　　韭菜

　　韭菜性溫，生吃有一種辛辣的味道。韭菜是一種粗纖維的食品，在胃腸道吸水之后會迅速膨脹起來，不但可以有效的增進飽腹感，減少食量，而且韭菜還可以潤腸通便，排出身體內(nèi)過盛的一些營養(yǎng)物質(zhì)。

　　在減肥的大業(yè)當(dāng)中，韭菜起著不可忽視的作用，而且除了韭菜之外，油菜、花菜、空心菜含有的熱量都非常低，不利于脂肪的形成。