眾所周知，燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。早起喝杯燕麥片，可以促進腸胃的蠕動和消化，同時也能促進體內(nèi)宿便的排出。體內(nèi)的宿便和毒素清空了，那么我們自然就不會發(fā)胖了。

　　3、全麥面包

　　說到早餐搭配，有些人喜歡吃豆?jié){和油條，有的人習慣吃面包和牛奶。這兩種搭配都可以為我們的身體補充充足的營養(yǎng)，如果我們選擇面包牛奶的話，好吃全麥面包，這樣不僅讓我們填飽肚子，還可以幫助我們減肥。

　　面包的種類分為很多種，一般來說，造型越獨特、口感越甜膩的面包，我們吃了以后越容易發(fā)胖。而全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，而其它面包都是用精面粉制作的。

　　全麥面包口感獨特，營養(yǎng)價值也比普通的面包要高。全麥面包中含有豐富的粗纖維、維生素E和鉀、鋅等礦物質(zhì)，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能延緩我們衰老的速度。

　　除此之外，全麥面包中含有大量的粗纖維，可以促進腸胃的蠕動，全麥面包的脂肪含量也比較低。因此，早起吃塊面包不僅不會發(fā)胖，而且有助于我們減肥塑身。

　　4、蘋果

　　很多人都在糾結(jié)應該是飯前吃水果還是飯后吃水果，水果可不可以空腹吃。其實，有些水果就特別適合晨起空腹的時候吃，比如說蘋果。蘋果對我們的身體健康非常重要，同時也可以幫助我們減肥。

　　如果我們早晨空腹吃一個蘋果的話，就可以讓我們快速擁有飽腹感。另外，蘋果中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)可以促進體內(nèi)垃圾和毒素的排出。所以說，要想健康塑身，蘋果是大家的佳選擇。

　　結(jié)語：要想擁有苗條健康的身材，我們要做的事情有很多。如果我們在飲食這一塊下功夫的話，就可以達到事半功倍的效果。當我們早上起床的時候，不妨空腹吃點玉米棒、燕麥、全麥面包或者是蘋果。堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)自己越來越瘦。