4、游泳

　　游泳并不像其他的減肥方法更加的減輕體重，它能鍛煉目的在于練就肌肉，并且讓你保持良好的感覺，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了。

　　5、滾軸溜冰

　　這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

　　6、滑板

　　當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

　　7、劃船

　　劃船對于女性來說是一項很刺激的運(yùn)動，同時也鍛煉了身體。

　　吃什么減肥快?

　　蘋果

　　蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　杏

　　杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。

　　香蕉

　　香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

　　黑莓

　　同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

　　結(jié)語：減肥的方法有很多，但是你選擇的減肥方法并不一定是有效的，那么怎么才能有效減肥呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編介紹都內(nèi)容能夠幫助大家有效的減肥哦!