怎樣喝咖啡減肥

　　相信不少人到現(xiàn)在還不敢相信常喝的咖啡居然有助減肥，不少人疑惑，自己常喝咖啡，體重不但沒(méi)下降，反而還變胖了，咖啡可以減肥是不是騙人的。

　　其實(shí)喝咖啡減肥是有科學(xué)依據(jù)的，而很多人喝咖啡的方法不對(duì)才會(huì)導(dǎo)致自己越來(lái)越胖。那么我們?cè)撊绾魏瓤Х葴p肥呢?

　　1、每天喝咖啡不要超過(guò)三杯

　　雖然喝咖啡可以減肥，但并不是想喝多少就可以喝多少的，每天喝咖啡也是有限制的，如果每天喝咖啡超過(guò)三杯，反而對(duì)身體造成傷害。

　　如果喝咖啡過(guò)量的話(huà)，就會(huì)造成血壓升高，導(dǎo)致血液流通受阻，同時(shí)引起身體的新陳代謝變慢，并且加劇體內(nèi)水分的流失，脂肪的代謝能力變差，使咖啡的減肥功效無(wú)法發(fā)揮出來(lái)。

　　2、好喝黑咖啡

　　很多人認(rèn)為咖啡的熱量非常高，喝咖啡怎么可能幫助減肥，其實(shí)咖啡的品種有很多，其中要屬黑咖啡的減肥功效好。

　　黑咖啡的熱量其實(shí)非常低，100克的黑咖啡的熱量只有1大卡，也就是說(shuō)，喝一杯黑咖啡，身體幾乎沒(méi)有攝取什么熱量，而黑咖啡還有助身體消耗熱量，所以喝黑咖啡是非常有利于減肥的。

　　而喝咖啡的時(shí)候一定要注意，好不要添加奶精和糖，咖啡本身是不會(huì)讓人發(fā)胖的，添加了奶精和糖之后，雖然咖啡的味道變好了，但是這樣一杯咖啡實(shí)際上會(huì)給人體攝入大量的熱量，從而致人發(fā)胖，所以想要減肥，喝咖啡的時(shí)候不要加奶和糖。

　　3、喝熱咖啡好

　　市面上的罐裝咖啡讓我們飲用咖啡可以變得更加方便，但是想要減肥的話(huà)，好還是喝熱咖啡。

　　用熱水沖泡咖啡，咖啡中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能充分溶解，從而有益于人體的吸收，也可以更快的消耗體內(nèi)的熱量，達(dá)到減肥的功效。

　　不過(guò)要注意一點(diǎn)，泡咖啡不要用沸水，水溫好控制在80攝氏度，這樣可以保護(hù)咖啡的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不被破壞。

　　結(jié)語(yǔ)：咖啡是我們生活中常喝的飲料，不過(guò)很多人認(rèn)為咖啡只是可以提神醒腦，卻不知道咖啡有著很好的減肥功效。不過(guò)一定要記住咖啡不能多喝，并且不要添加奶精和糖，而且要喝熱咖啡，這樣才可以有效幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，增加熱量的消耗，達(dá)到減肥瘦身的功效。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。