控制飲食減肥方法
1、加熱食品和生食各占一半
在每次自己的食譜中，將熟食和生食個一般的分配。比如說，烤魚配合著生菜，生魚片配合炒菜。如果煮食太多的時候，可以選擇水果或者是海帶來搭配。
2、一日三餐，加一點美食
享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規(guī)律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養(yǎng)吸收。
3、不食用過期、氧化食物
例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會使身體形成生銹物質(zhì)。魚干長時間接觸空氣，即使沒有過期也有氧化之憂。
4、食用新鮮或活的食物
不管是蔬菜還是魚類，選擇這些食物的時候要注意新鮮，所以多學習一些有關(guān)食物保鮮也是很重要的。在吃食物的同時也能夠讓身體健康。
5、每天以30種食物為目標
每日三餐盡量只吃30種食物。重復的食物只能算一種。吃生魚片時，除了鮪魚也盡量多吃其他魚類。炒蔬菜時使用多種食物調(diào)料，這是秘訣所在。
6、長霉菌者不可食用
有的霉菌對健康有益，有些卻能危害健康，其中有些含劇毒物或具致癌性。長霉菌表示保存時出了問題，不能食用。
7、飲食有變化
盡量吃多樣食物，不要常吃一種食物。不可偏食，偶爾選擇不常吃的食物，擴大食用范圍?？蛇x擇西式食物，盡情享受飲食的樂趣。
8、食用季節(jié)性食物
對于現(xiàn)在的人來說，食物基本可以說已經(jīng)沒有季節(jié)之說了，但是我們都知道應季的食物味道是好的。所以選擇時令的蔬菜水果，不但其營養(yǎng)價值高，而且好好吃。反季節(jié)的食物雖然貴，也沒必要吃。
