6) 掩臍摩腹

　　用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開始，手掌緊貼腹壁，作以臍為中心的順時針方向，直徑由小到大，呈現(xiàn)螺旋狀的揉摩，一直擴展到整個腹部。如此反復(fù)數(shù)次。此法可用于消化不良、飲食積滯、胃腸病、腹脹、便秘、哮喘、小便頻數(shù)、月經(jīng)不調(diào)、失眠。

　　7) 平擦少腹

　　兩手掌分別緊貼兩側(cè)脅部，由外上向內(nèi)下方斜擦，用以防治痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽痿。

　　揉腹療法的注意事項

　　1)操作時，可按適應(yīng)條件采取體位，或站立或平臥均可。一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜用揉腹按摩

　　2)操作時，必須凝神息慮，動作和緩均勻;搖轉(zhuǎn)上身時，不可過快過急，切忌閉氣著力。按摩后，以自感輕松、舒適、無疲勞感為度。

　　3)操作時，由于胃腸蠕動等生理功能的變化，常會出現(xiàn)腹內(nèi)作響、噯氣、腹中溫?zé)岣谢蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的效應(yīng)，可順其自然，無需作任何處理。

　　總之，揉腹療法能夠針對腹部病癥的原因和病理狀態(tài)采取相對應(yīng)的治療方法，從而通經(jīng)活絡(luò)，行氣止痛，消腫化瘀。起到良好的保健治療作用。

　　腹部刮痧幫你減掉小肚子

　　有不少的年輕女性網(wǎng)友反應(yīng)自身并不胖，但是就是腹部贅肉比較令人煩惱，其實腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于腹部缺乏運動常會造成腹部經(jīng)絡(luò)的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部經(jīng)絡(luò)的方法，腹部的贅肉也就很容易減下來了。

　　首先，兩條腿要分開站立，站穩(wěn)站直，同時收緊腹部，專門刮腹部的贅肉。兩手握著刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，從一側(cè)開始向另一側(cè)刮拭。

　　先從肋骨的下緣用力往下刮，再刮中間，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力減肥效果越好。不用擔(dān)心會刮傷皮膚，因為是隔著衣服刮痧的。

　　注意一邊吸氣一邊刮，因為你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也會被帶動著運動起來。肚子之所以會胖，就是因為缺少運動，這時候刮痧可以幫助贅肉運動。如此來回刮20圈，身體就會微微發(fā)熱。從左到右一圈，從右到左一圈。

　　如果想要貼著皮膚刮痧，則需要在皮膚上涂抹一層刮痧油，同時力度要小點，否則很容易損傷皮膚。每天只需要刮1-2次，可以選擇早晨或者晚上睡覺的時候做。而且睡前刮痧特別有利于次晨排便。此外，你還可以站著邊看電視邊刮痧，只需要15分鐘即可。

　　刮完痧之后喝杯熱水。因為刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，會消耗部分體內(nèi)的津液。因此刮痧后喝杯熱水有利于補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。刮痧的時候應(yīng)該避免對著風(fēng)口或者比較涼的地方刮痧，否則容易受寒，而且影響刮痧的效果。