女人健康的減肥方法

　　一、每天吃兩頓，既健康又瘦腰

　　其實(shí)，有哪個(gè)女性不關(guān)注自己的身材的。有水桶腰的女性比誰都心急，可是找不到正確的方法。

　　平時(shí)除了正確的運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣也是值得關(guān)注的，有很大的牽連。

　　因此，建議女性改掉平時(shí)一日三餐的飲食習(xí)慣，每天就吃兩頓，這樣水桶腰就會(huì)慢慢地消失。

　　至于這樣做的原理，那就是能夠有時(shí)間讓所吃的食物充分的消化，讓胃部得到更好的休息。

　　而且，這兩頓萬萬不要吃得太飽，七分足矣。

　　雖然這種方法看起來十分的殘酷，甚至剝奪了女性吃飯的權(quán)利，但是為了健康的身體和曼妙的身材，對(duì)自己嚴(yán)格一些吧，別再縱容自己了，水桶腰多難看啊!

　　二、多運(yùn)動(dòng)，注意節(jié)食是關(guān)鍵

　　平時(shí)，除了上班的時(shí)間，剩下的時(shí)間一定要安排好。

　　沒事的時(shí)候就要多做運(yùn)動(dòng)，尤其是瘦腰的運(yùn)動(dòng)要多做，例如做幾個(gè)仰臥起坐等等。

　　而且，平時(shí)不要吃得太多，要注意節(jié)食，但是，節(jié)食不是不吃，而是要有選擇的吃，多吃點(diǎn)小餐，例如小咸菜搭配主食等等。

　　這種方法可以讓腸胃蠕動(dòng)減緩，這樣就會(huì)消耗更多的腰部脂肪和熱量，讓腰部的油脂都被消化掉，這樣自然而然的水桶腰就解決了。

　　并且，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己似乎比以前更有精神頭了，不論做什么事情都有干勁。甚至，堅(jiān)持這樣做，不僅僅可以解決水桶腰，還能夠讓全身都瘦下來，身材會(huì)更好。

　　三、簡單運(yùn)動(dòng)

　　有很多腰部運(yùn)動(dòng)的方法，例如做一些鍛煉腰部的瑜伽，別管自己的腰部是否能夠承受這樣的動(dòng)作，想要解決水桶腰，必須要吃一些苦頭。

　　其實(shí)，平時(shí)多彎腰的話也可以讓腰部的脂肪燃燒起來，并且跑步跳繩等等運(yùn)動(dòng)都可以有效解決水桶腰。而且效果十分明顯。

　　四、每天必吃3蔬菜3水果

　　瘦腰與全身的減肥瘦身是密不可分的，因此，還是要以控制熱量為主。

　　平時(shí)生活中多吃一些蔬菜和水果能夠讓你沒有饑餓感，能夠減少你吃高熱量食品的欲望。

　　而且可以有效解決便秘，便秘可是小腹肥胖的原因之一哦!

　　五、每天必喝九杯水

　　大部分的女性平時(shí)總是喜歡喝碳酸飲料，甚至拿其當(dāng)水喝，如果這樣的話，你的腰不肥才怪呢!

　　瘦腰忌諱喝碳酸飲料，而且每天必須喝九杯水，這樣能夠讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)都被排出體外，能夠瘦腰，減少腹部的贅肉。