說到中國傳統(tǒng)的食物，很多人都能說上一大串美食來，比如說豆?jié){油條、火鍋等等。其實，我們早晚所喝的粥也算得上是我國的傳統(tǒng)美食。粥的種類有很多種，不同的粥有不同的養(yǎng)生功效。很多人覺得喝粥可以進補，其實喝粥也有清腸刮油的功效。今天小編給大家推薦幾款刮油粥，這些粥不僅美味，還能幫助我們減重。

　　要想減肥多喝哪些粥

　　1、糙米燕麥南瓜粥

　　如今的生活條件越來越好了，很多人追求返璞歸真，開始吃起了粗糧。粗糧的口感雖然不是特別好，但是對我們的身體健康具有諸多的好處。經(jīng)常吃粗糧，不僅可以幫助我們預(yù)防三高疾病，還可以幫助我們減肥塑身。

　　我們平時也可以用粗糧來熬粥喝，用粗糧搭配其他的食材一同煮粥，不僅口感美味，同時還能讓我們甩掉一身的贅肉。今天小編給大家推薦的是糙米，糙米是稻谷脫去外保護皮層稻殼后的穎果，它的口感比較粗糙，煮起來也比較費時，但是瘦身的效果非常明顯。

　　與普通的大米相比，糙米中維生素、礦物質(zhì)和纖維素的含量更為豐富，屬于一種綠色的健康食品。燕麥也屬于一種粗糧，具有降低膽固醇和平穩(wěn)血糖的作用。燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助我們預(yù)防便秘的產(chǎn)生。

　　很多人在煮粥的時候都會用到南瓜，南瓜是生活中常見的一種蔬菜，營養(yǎng)價值非常高。南瓜中含有豐富的多糖、類胡蘿卜素、果膠、礦物質(zhì)和氨基酸，南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)食物的吸收速率，幫助我們預(yù)防體內(nèi)多余脂肪的產(chǎn)生。

　　我們可以將南瓜、糙米和燕麥這三種食材搭配起來煮粥，不僅口感更獨特，而且具有明顯的減肥塑身的功效。我們在煮粥前好將糙米用清水浸泡半小時，這樣煮起來會更香糯。我們可以將浸泡后的糙米、切成塊的南瓜和燕麥放入鍋中一同煮熟，愛吃甜食的朋友可以在出鍋前加入一勺白糖。

　　2、玉米紅薯粥

　　生活中的粗糧有很多種，比如說玉米和紅薯等等。玉米是生活中常見的谷物，作為糧食作物，玉米的產(chǎn)量僅次于水稻和小麥。很多人平時都喜歡吃煮玉米或者是烤玉米，其實玉米還可以煮粥喝。玉米的可利用能量高，含有大量的粗纖維，食用后不僅可以增加我們的飽腹感，同時熱量也比較低，算得上是減肥佳品。