相信很多人都有見到過一些人的手臂比別人的腿還粗。那手臂如何減肥呢?有什么有效的方法可以手臂減肥呢?瘦手臂的方法又有哪些呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。

　　手臂減肥有效方法

　　雖然說，手臂粗有力氣，但是，如果手臂太粗的話，則一點(diǎn)都不美觀的，不是嗎?那如何進(jìn)行手臂減肥呢?

　　1、用四指或五指提拿住上臂外側(cè)三角肌，并逐漸向下提拿至曲池，在此過程中可捻壓。然后用食指和中指重點(diǎn)按揉曲池穴50次，再提拿10~15次。在泡澡時做效果更好。

　　2、由曲池向下，沿手臂外側(cè)提拿或捻壓至手腕外側(cè)，反復(fù)10~15次。并用拇指重點(diǎn)掐揉列缺穴。

　　3、以手掌置于肩上方內(nèi)側(cè)，用四指直推或掌推，由上而下從上肢內(nèi)側(cè)推至腕部內(nèi)側(cè)，反復(fù)10~15次。

　　4、用一手拇指按于對側(cè)上肢內(nèi)側(cè)上端，稍用力彈撥，并漸漸下移至前臂，反復(fù)10次。

　　吃什么可以瘦手臂

　　除了以上的方法可以瘦手臂之外，我們還可以通過飲食來進(jìn)行瘦手臂哦。那吃什么可以瘦手臂呢?

　　1、洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　2、蘋果

　　因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　4、植提纖

　　多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

　　5、番茄

　　因?yàn)榉阎泻写罅康募t素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，并且可以促進(jìn)腸胃的蠕動。

　　6、香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

　　7、冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　8、胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。